1、坐在椅面二分之一處，收緊臀部，大腿和小腿成直角，腳跟著地，勾起腳尖。
很羡慕模特的長腿麼？別再流口水啦，下面小編要介紹7個小動作，讓你練就美腿不是夢。 
2、踮起腳尖，然後輕輕落地，重複此動作20遍。
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3、完全坐在椅子上，收緊臀部，抬起左腿與椅子同高，腳尖勾起，右腳腳尖著地。
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4、伸直左腳腳尖，保持自然呼吸3次，換邊進行相同動作，左右各做20遍。
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5、把書摞起來，腳尖站在書上，讓腳跟承受身體的重量，雙手叉腰。
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6、雙腿內側用力。踮腳尖，保持這個姿勢3秒鐘。
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7、腳跟向下落，直到腳掌和書平行，重複這個動作10遍。
現在對於腰部的要求，除了細之外，還要有一定肌肉，這樣才看起來才完美，下面小編要給你介紹六個小動作，讓你的腰部充滿力量之美。 
此動作能保持關節柔軟，只要持之以恆，就能讓腰部到大腿根部的曲線漂亮。加油吧，天下沒有醜女人，只有懶女人。這句話真的是至理名言啊！
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伸直兩腳，往前彎腰，兩手貼地，保持這種姿勢，再將一腳往上伸展。換腳坐相同動作。
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仰臥，以兩手抓握兩腳踝，背部用力向後彎，儘量伸展大腿前側的肌肉。
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仰臥，兩腳併攏抬高，與地板呈垂直，腳尖朝向身體的方向彎曲。
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一面吐氣，一面將兩腳往旁邊傾倒，兩腳仍舊要併攏，儘量不要彎曲膝蓋。
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當雙腿幾乎要貼到地板時，慢慢恢復到原來位置，邊換邊做相同動作，左右各做10次。
秋老虎來襲，你是不是還再為夏天沒穿上熱褲而煩躁不已，怎樣瘦大腿成為很多女生糾結的問題，本期小編為你帶來瘦大腿肚最快的方法，只要三個動作，就能輕鬆讓你變筷子腿哦！
女人瘦大腿肚最快的方法
眼看著夏季即將過去，你是不是望著大腿的贅肉煩惱不已，如何瘦大腿，瘦大腿肚最快的方法仍舊是你在最最關心的問題，下面小編就要為你解憂啦，幫你介紹三個超級有效的瘦大腿肚動作，趁著秋老虎穿上性☆禁☆感的緊身短裙吧！
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大腿贅肉最多的內側：
大腿內側的脂肪比較難減，深蹲這個動作能快速燃燒大腿內側的脂肪，動作很簡答：雙腳打開與肩同寬，背部打直，然後慢慢下蹲知道你的大腿與地面平行，膝蓋不能超過腳尖哦，停止3秒，然後慢慢站起來，動作一定要慢，感覺大腿內側肌肉在被收緊。
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影響美觀的大腿前側：
大腿前側的贅肉非常影響到整條腿的美觀，小編在這裡介紹踏板運動，它是減掉大腿前側贅肉的最快方法，每天做踏板操半個小時，瘦腿效果非常顯著哦！
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煩人的大腿後側：
想要穿上自己喜歡的短裙，大腿後側的贅肉千萬不能有，找一個有扶手的地方，挺直站立，左腿繃直，右腿慢慢向後踢，記住背部始終保持打直的狀態哦，每天重複做50次，一個禮拜就可以看的到效果哦！
