安吉麗娜·朱莉 (Angelina Jolie) 、潔西嘉·奧爾芭 (Jessica Alba) 、希拉蕊·達芙 (Hilary Duff) 、珍妮佛·洛佩茲(Jennifer Lopez) 聽到這些名字是不是感覺到星光閃閃？
這些好萊塢一線女星都有著讓人羡慕的豐滿身材，
下面是這些金牌教練解答的七個常見健身問題， 從如何減小腹到如何使得運動充滿樂趣， 金牌私人教練的指導就是不一樣喲！
Q：我很討厭做仰臥起坐來收腹， 很懶啊， 怎麼辦？
金牌教練：麥克·亞歷山大
曾指導明星潔西嘉·辛普森 (Jessica Simpson) 、克裡斯汀·卡瓦拉瑞 (Kristin Cavallari)。
教練指導：
你可以選擇別的方法， 要追求鍛煉的絕對值(一種力量訓練類型， 包括貼著範本或者牆面的靜態練習)， 並採用嚴格的飲食計畫將幫助你擺脫隱藏脂肪的腹部肌肉。
建議避免油炸食品， 含糖飲料， 澱粉和碳水化合物， 同時增加魚、雞和蔬菜瘦蛋白(即綠色食物可以更好地融入您的飲食中來)。
Q：唉~天生是個太平公主， 好想穿上比基尼啊？
金牌教練：Gunnar Peterson
他幫助了珍妮佛·洛佩茲 (Jennifer Lopez) 準備了2008第一次參加鐵人三項比賽。
教練指導：
多睡點覺！閉著眼睛跳繩就像睡眠一樣不停地跳2個小時， 可以讓你從辛苦的工作中增加或減少卡路里。 在10天內的每天再加一個或者二個小時的睡眠時間。 這可以讓你擺脫太平公主的綽號哦， 而且成效頗具明顯。
TIPS：如果你仍然沒有看到成果， 你可以抽出時間來看看Peterson編寫的核心秘密書籍《The Workout》哦。
Q：有了寶寶卻沒了身材， 如何快速恢復原本婀娜多姿的S曲線呢？
金牌教練：Romona Braganza
他設計的321 Baby Bulge Begone計畫， 成功的幫助了潔西嘉·奧爾芭 (Jessica Alba) 、阿什莉·辛普森 (Ashlee Simpson) 和哈莉·貝瑞 (Halle Berry) 重返到紅地毯。
教練指導：
只要3次重複10分鐘的心肺和10分鐘的力量鍛煉， 加起來長達一小時， 就可以達到新媽媽減肥所需的運動量。
TIPS：如果你是母乳餵養， 需要有水電解質補充水分。 Romona Braganz建議：“維他命10， 也就是10卡路里的維他命， 它不會破壞你的健康鍛煉計畫和訓練。 ”
Q：不喜歡去健身房花冤枉錢，
金牌教練：Ashley Borden
曾指導明星Tori Spelling、克莉絲蒂娜·阿奎萊拉 (Christina Aguilera) 、安吉麗娜·朱莉 (Angelina Jolie) 。
教練指導：
如果想在家裡鍛煉， 可以嘗試複雜的體重練習。 鍛煉， 包括身體每個部位的鍛煉， 比如做俯臥撐、引體向上、單腿蹲坐等鍛煉方式組合起來。 鍛煉幅度較大的部位可以鍛煉出小肌肉， 平且可以持續提高你的心率。
TIPS：Ashley Borden說到：“要經常鍛煉， 擺脫腹部肌肉上面厚厚的脂肪層。 如果你不做消耗卡路里的鍛煉， 你將永遠看不到你的苗條身材。
Q：總是在工作，根本沒時間做健身，有沒有什麼方便、有效地健身方式呢？
金牌教練：Nicole Stuart
他是凱特·哈德森 (Kate Hudson) 的長期健身教練。
教練指導：
一個瑜伽健身球將是工作中的人們最完美的健身工具。洩氣的時候，它們不用佔用你太多的空間，可以充氣當椅子來坐，你可以任何時間使用它們。
TIPS：為了達到最佳的效果，在你例行日常的鍛煉中加入一周3~5次的10分鐘的健身球鍛煉，可以提高你的肺活量哦。
Q：總是犯懶，要不就是根本沒有計劃好時間去鍛煉，怎麼辦？
金牌教練：Viveca Jensen
她曾創造了Piloxing普拉提練習法，曾指導明星希拉蕊·達芙 (Hilary Duff) 、阿麗克西斯·布萊德爾 (Alexis Bledel) 。
教練指導：
要把重點放在品質而不是數量上，這樣你看到的結果就是少的鍛煉也能起到鍛煉的效果。
側臥：用右邊的手肘往右邊傾斜，筆直地齊抬起雙腿，保持膝蓋伸直，拉伸你的左手臂，觸碰到腳趾慢慢回到開始位置，每邊做10次。
核心扭曲：坐在地板上與彎曲的膝蓋和背部成45度角，然後在前面彎曲你的手臂，然後從左向右旋轉20次。如果你想要挑戰高難度，可以加一雙有重量的Piloxing手套。
Q：經常在健身時感到無聊，老是堅持不下去，怎麼辦？
金牌教練：Gunnar Peterson
曾指導明星金·卡戴珊(Kim Kardashian) 、珍妮佛·洛佩茲(Jennifer Lopez) 。
教練指導：
雖然主要的鍛煉，比如重量訓練、健身球或者是仰臥起坐都可以起到鍛煉的效果，但是一種新的鍛煉工具——快速健身踏板會讓你有不一樣的感覺。
你可以踩著它訓練就像飛一樣的感覺，有時候你經常有跑步的感覺。它能充分燃燒你的脂肪，可以起到非常好的鍛煉效果。
Q：總是在工作，根本沒時間做健身，有沒有什麼方便、有效地健身方式呢？
金牌教練：Nicole Stuart
他是凱特·哈德森 (Kate Hudson) 的長期健身教練。
教練指導：
一個瑜伽健身球將是工作中的人們最完美的健身工具。洩氣的時候，它們不用佔用你太多的空間，可以充氣當椅子來坐，你可以任何時間使用它們。
TIPS：為了達到最佳的效果，在你例行日常的鍛煉中加入一周3~5次的10分鐘的健身球鍛煉，可以提高你的肺活量哦。
Q：總是犯懶，要不就是根本沒有計劃好時間去鍛煉，怎麼辦？
金牌教練：Viveca Jensen
她曾創造了Piloxing普拉提練習法，曾指導明星希拉蕊·達芙 (Hilary Duff) 、阿麗克西斯·布萊德爾 (Alexis Bledel) 。
教練指導：
要把重點放在品質而不是數量上，這樣你看到的結果就是少的鍛煉也能起到鍛煉的效果。
側臥：用右邊的手肘往右邊傾斜，筆直地齊抬起雙腿，保持膝蓋伸直，拉伸你的左手臂，觸碰到腳趾慢慢回到開始位置，每邊做10次。
核心扭曲：坐在地板上與彎曲的膝蓋和背部成45度角，然後在前面彎曲你的手臂，然後從左向右旋轉20次。如果你想要挑戰高難度，可以加一雙有重量的Piloxing手套。
Q：經常在健身時感到無聊，老是堅持不下去，怎麼辦？
金牌教練：Gunnar Peterson
曾指導明星金·卡戴珊(Kim Kardashian) 、珍妮佛·洛佩茲(Jennifer Lopez) 。
教練指導：
雖然主要的鍛煉，比如重量訓練、健身球或者是仰臥起坐都可以起到鍛煉的效果，但是一種新的鍛煉工具——快速健身踏板會讓你有不一樣的感覺。
你可以踩著它訓練就像飛一樣的感覺，有時候你經常有跑步的感覺。它能充分燃燒你的脂肪，可以起到非常好的鍛煉效果。
