不少想減肥的人或是花高價購買減肥藥，
或是參加減肥班。
德國研究人員總結11項飲水與減肥關係的研究成果後發表報告說，
每日飲水至少1升有助減肥。
但研究人員同時強調，
現階段尚無足夠證據表明，
喝水越多減重越多。
餐前飲水助減肥
德國柏林查理特大學醫療中心研究人員的這11項研究中， 3項為攝入更多水有助減肥提供了明顯證據。
美國維吉尼亞理工大學一項研究中， 48名年齡在55歲至75歲的中老年肥胖者被分為兩組， 第一組每天食用低脂肪、低熱量食物， 飯前不喝水；第二組與第一組食物相同， 每日三餐前各喝兩杯水， 水杯容量為226毫升。
3個月後， 三餐前喝兩杯水的中老年肥胖者平均減重約7000克， 飯前不喝水者平均減重約5000克， 前者比後者多減重約2000克。
另一項研究顯示， 安全範圍內， 每日飲水高於1升的女性比低於1升的女性減重更明顯。
或是因為有飽腹感
現階段尚不清楚飲水如何幫助人們減肥。 維吉尼亞理工大學的布藍達·大衛教授說， 這或許與餐前飲水易產生飽腹感有關。 她接受路透社採訪時說：“這或許讓人減少了熱量的攝入。 ”
此項研究的帶頭人、柏林查理特大學醫療中心營養學家麗蓓嘉·穆克爾鮑爾同意大衛的分析， 同時提出， “飲水有助減肥還可能緣于這增加了人體的能量消耗， 但關於這方面的研究不多”。
喝過多反而有害
美國醫學研究院建議， 成年女性每天水分的攝入量為2.58升， 男性為3.54升， 這包括水等飲料以及水果、蔬菜中的水分。
德國先前一項研究顯示， 每天飲水2升可消耗掉大約100卡路里熱量。 需要注意的是， 由於人體處理大量的水需消耗許多能量，
