不在眼紅別人 胸部瑜伽3步豐胸又美胸

作為女人， 誰都希望自己的胸部能夠堅挺豐滿。 想要達到這一效果， 活絡胸部血液迴圈非常重要。 小編今天推薦三個有助於豐胸美胸的瑜伽動作， 15分鐘就能讓你豐滿胸部、美化胸型。

不想再眼紅別人漂亮的胸型， 就快點讓自己的胸部自信起來吧！

駱駝式

1、跪姿， 上身挺直， 兩腳打開與肩同寬， 雙手自然垂放在身體兩側。

2、初學者可上身往前傾45度， 雙手叉腰。

3、身體慢慢後仰， 知道雙手碰到後腳跟， 停留3-5個呼吸， 再回到原地， 重複3次。

魚式

1、平躺， 雙手放在身體兩側， 慢慢呼吸。

2、雙手肘關節碰地與地面垂直， 雙手握拳向上。

3、雙手力量將胸部撐開， 額頭百會穴頂地， 停留3-5個呼吸， 然後回到平躺姿勢， 重複3-5次。

倒立

1、四肢著地， 雙腳垂直地面， 如同狗爬式， 眼睛看向前方。

2、雙腳站起來， 呈下犬式， 讓呼吸更順暢。

3、左腳往後方抬起， 另一隻腳繃緊， 兩腳併攏靠在牆上， 停留3個呼吸， 再回到下犬式重複。