瑜伽動作——肩部倒立瑜伽是瑜伽的起源。 肩部倒立瑜伽會把重心都放在腹部， 能促進腸道的消化， 對身體帶來舒適健康的感覺， 還能預防胸部下垂哦， 不過練習肩部倒立的時候要小心， 姿勢不正確的話容易傷到頸椎。 接下來就跟著小編一起學習瑜伽肩部倒立的動作吧。
step1 跪姿， 雙腳併攏， 膝蓋撐地， 身體向前彎曲， 雙手互抱住手肘， 伸直背部， 臀部微微抬離腳跟， 身體向前傾。
step2 臀部向後靠， 抬起胸部遠離地板， 手肘彎曲90度， 前臂置於地板上並指向身體前方， 雙手手指緊貼在一起。
step3 身體向前傾， 臀部抬離腳跟， 雙手抱住頭部後方， 頭頂置於地板上， 肩膀向前拱起， 背部伸直。
step4 雙腿慢慢伸直， 腳尖點地並向前推， 伸直背部， 臀部儘量向上抬起。
step5 收回雙腳靠近頭部， 臀部繼續向上抬起並指向天花板， 腳尖向前推動。
step6 背部靠住牆面， 慢慢抬起雙腳離地， 雙腿彎曲， 直至大腿面與地板平行，
step7 繼續抬高大腿， 直至與身體在同一平面， 雙腳腳掌靠在牆面上。
step8 待身體平穩後， 慢慢伸直小腿， 並指向天花板， 保持1~3分鐘， 也可依個人體力而定。
