一、紅豆
吃法：紅豆煉乳粥
紅豆一直以來都是女人的福音， 因為紅豆具有刺激腸道的效果， 因此吃紅豆又能起到清除體內毒素以及多餘水分的效果， 所以說紅豆可以通過促進新陳代謝來達到利尿和消除浮腫水腫的作用。
我們建議大家可以將泡發後的紅豆與煉乳一起煮粥食用。
對自己腿部線條不滿意的人應該怎麼做呢？你是不是一直在尋找瘦腿最快的方法？今天小編為你帶來快速瘦腿的食物， 四種食物打造纖細美腿。 
二、杏仁
吃法：杏仁川貝蔞仁湯
首先小編要告訴大家的是杏仁是非常不錯的抗衰老堅果之一哦。 因為杏仁面含有非常豐富的維生素E成分， 這種成分不僅可以起到加速血液迴圈延緩衰老的效果， 還能夠幫助我們消除水腫以及預防腿部肌肉鬆弛等作用。 當然， 杏仁還具有分解和組織膽固醇吸收的效果， 是降脂的好食材哦。
杏仁瘦腿你可以選擇每天吃適量的杏仁， 這樣比較方便簡單， 但是如果要想更好地被吸收，
三、薏仁粉
吃法：薏仁粉沖水
薏仁粉對於人類身體最大的效果就是可以加快我們的血液迴圈和水分代謝，
我們一般是建議大家直接買薏仁粉， 尤其是經過清洗、瀝幹、物理粉碎、乾燥、包裝、滅菌後的合格品牌薏仁粉， 直接沖水喝就可以。
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四、芹菜
吃法：芹菜汁
芹菜屬於蔬菜， 蔬菜富含水分和維生素以及纖維素， 此外芹菜裡面還含有大量的膠質性碳酸鈣， 這種成分非常容易被人體吸收， 能夠幫助我們補充雙腿所缺的鈣質， 起到緩解下半身浮腫水腫的問題。
你可以選擇直接喝芹菜汁， 如果覺得這樣的味道不喜歡或者難以下嚥， 你可以將芹菜和牛肉清炒。 不過由於芹菜是光感食物， 所以建議大家最好是晚上吃芹菜。
減肥不一定要節食， 但是一定要吃對要會吃， 小編教你如何吃著吃著就瘦。
一、土豆
怎麼吃：
土豆如果做成土豆泥來吃是最容易消化的哦。 當然你還可以搭配一些不同口味的食物， 比如蔬菜、比如乳酪等。
為什麼：
土豆裡面含有很多健康營養成分， 比如維生素以及鉀鈣等微量元素， 而且這些成分是很容易被人體吸收的。 對於身材比較水腫型的人來說，多吃土豆還具有消除水腫的效果。
減肥不一定要節食，但是一定要吃對要會吃，小編教你如何吃著吃著就瘦。這幾種食物你不妨多吃一點哦。
二、獼猴桃
怎麼吃：
獼猴桃是水果，水果的吃法很簡單，直接食用是最方便的，但是我們直接吃可能吸收不會那麼迅速，一般是建議大家可以榨汁喝，獼猴桃汁加入適量的蜂蜜，減脂的效果特別理想。
為什麼：
首先大家都知道獼猴桃裡面含有豐富的維生素C成分，可以幫助淡斑美白，其實獼猴桃裡面的纖維素也是非常豐富的，纖維素可以起到瘦身的效果，纖維素能夠增加分解脂肪酸素的速度，有效避免我們的脂肪堆積。
減肥不一定要節食，但是一定要吃對要會吃，小編教你如何吃著吃著就瘦。這幾種食物你不妨多吃一點哦。
三、芝麻
怎麼吃：
單獨吃芝麻真的不知道該怎麼吃，不過我們建議大家將芝麻和紅豆一起煮成粥來喝，紅豆消水腫，芝麻減脂肪。
為什麼：
芝麻中有種成分較木酚素，這種成分已經被正面具有提高很多種可分解脂肪酸甘酶以及促進燃脂的效果。此外芝麻裡面也是含有豐富維生素E成分的，所以還具有加速新陳代謝和抗衰老的美容保養效果。
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四、凍豆腐
怎麼吃：
將西蘭花與凍豆腐一起清炒，西蘭花可以抗衰老，凍豆腐可以燃脂減肥，瘦身美容一步到位。
為什麼：
新鮮豆腐經過冷凍後變成凍豆腐，會產生一種酸性物質，這種酸性物質可以幫助脂肪排泄，減少脂肪在體內的堆積，進而起到減脂減肥的效果。
對於身材比較水腫型的人來說，多吃土豆還具有消除水腫的效果。減肥不一定要節食，但是一定要吃對要會吃，小編教你如何吃著吃著就瘦。這幾種食物你不妨多吃一點哦。
二、獼猴桃
怎麼吃：
獼猴桃是水果，水果的吃法很簡單，直接食用是最方便的，但是我們直接吃可能吸收不會那麼迅速，一般是建議大家可以榨汁喝，獼猴桃汁加入適量的蜂蜜，減脂的效果特別理想。
為什麼：
首先大家都知道獼猴桃裡面含有豐富的維生素C成分，可以幫助淡斑美白，其實獼猴桃裡面的纖維素也是非常豐富的，纖維素可以起到瘦身的效果，纖維素能夠增加分解脂肪酸素的速度，有效避免我們的脂肪堆積。
減肥不一定要節食，但是一定要吃對要會吃，小編教你如何吃著吃著就瘦。這幾種食物你不妨多吃一點哦。
三、芝麻
怎麼吃：
單獨吃芝麻真的不知道該怎麼吃，不過我們建議大家將芝麻和紅豆一起煮成粥來喝，紅豆消水腫，芝麻減脂肪。
為什麼：
芝麻中有種成分較木酚素，這種成分已經被正面具有提高很多種可分解脂肪酸甘酶以及促進燃脂的效果。此外芝麻裡面也是含有豐富維生素E成分的，所以還具有加速新陳代謝和抗衰老的美容保養效果。
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四、凍豆腐
怎麼吃：
將西蘭花與凍豆腐一起清炒，西蘭花可以抗衰老，凍豆腐可以燃脂減肥，瘦身美容一步到位。
為什麼：
新鮮豆腐經過冷凍後變成凍豆腐，會產生一種酸性物質，這種酸性物質可以幫助脂肪排泄，減少脂肪在體內的堆積，進而起到減脂減肥的效果。
