Do it 跟我做：
1 、平坐在地上， 兩腿併攏伸直， 腳尖向上繃直， 抬頭挺胸， 讓胸部肌肉盡可能地伸展， 頭看向前方， 肩膀放鬆， 上身和腿部成一個直角， 雙手靠近臀部兩側， 輕輕放在地上， 掌心向下， 吸氣。
豐滿的胸部， 是每個女人的夢想。 那麼， 豐胸平平的女人該如何豐胸呢？不妨跟著小編來做一下動作， 3分鐘就能看到效果哦！ 
2 、繼續伸直背部， 腿部。 呼氣， 在呼氣的同時將雙手向身後移動10釐米左右， 雙肘彎屈， 手掌貼向地面， 兩掌之間的距離與肩同寬， 以臀部為軸點， 身體慢慢向後靠， 這時， 上身與腿部成120度角， 腹部肌肉用力撐住， 背部繼續保持伸直狀態， 不要駝背。
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3 、吸氣， 手掌緊貼地面， 手臂伸直， 位於肩膀下面， 利用手臂力量撐起身體。 腿部伸直， 腳部完全貼於地面， 腳尖繃直。 請注意， 頭、背、腿和雙腳保持在一條直線上， 注意身體的穩定性。
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4 、呼氣， 將身體輕輕放下， 臀部貼於地面， 腿部伸直放在地上， 雙腳併攏， 雙軸彎屈， 雙手放在臀部後面大約10釐米處， 上身微微往後仰， 還原動作至動作2。
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5 、吸氣， 上半身伸直， 再次與雙腿成一直角， 雙手往前， 移至臀部兩側， 掌心向下， 抬頭挺胸， 肩部放鬆， 還原至動作1， 深呼吸5次。 然後重複動作1~5次， 每天3分鐘。
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小要點：
整套動作都要感覺是胸部在用力， 而不是肩膀。 背部始終保持平直， 自然呼吸， 不要憋氣。 雙手撐起身體時， 動作一定要做到位， 身體與地面的角度大致是30度， 頭部、頸部、腹部、腿部都在一條直線上。
小小瑜在狂瘦20斤後， 胸部依然堅挺豐滿， 小小瑜是如何做到減肥不減胸的呢？本期小編為你帶來小小瑜最愛的3款木瓜豐胸食譜， 不僅美容而且還養顏哦！
小小瑜教你如何減肥不減胸
小小瑜瘦身成功後，很多粉絲都在問小小瑜的快速減肥秘笈，而讓大家都很驚訝的是，儘管瘦了20斤，小小瑜的胸部依然很豐滿，小小瑜是怎樣減肥不減胸的呢？下麵小編為你公開小小瑜最愛的3款木瓜豐胸食譜，趕緊進來看看吧！
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木瓜牛奶：
所需材料：木瓜360克，鮮牛奶兩杯，白砂糖適量，碎冰塊適量。
做法：
1、將木瓜去籽，用刀切成大塊，放在一邊備用；
2、然後將剩下的材料一起放到果汁機中打成濃汁即可食用了；
小提示：此款木瓜豐胸食譜簡單易做，具有潤膚養顏、豐胸的功效。
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小小瑜教你如何減肥不減胸
木瓜鮮奶露
所需材料：木瓜600g，鮮奶1杯，椰汁半杯，糖200g，玉米粉3湯匙。
做法：
1、首先將木瓜去籽，切成一粒一粒狀；
2、然後用兩杯清水加糖之後煮沸，依次放入木瓜粒、鮮奶、椰汁，用慢火煮滾；
3、最後加入玉米粉煮成濃稠狀即可食用。
小提示：常食用木瓜製作的食品可使皮膚光滑、豐胸、健胸。
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2、然後用兩杯清水加糖之後煮沸，依次放入木瓜粒、鮮奶、椰汁，用慢火煮滾；
3、最後加入玉米粉煮成濃稠狀即可食用。
小提示：常食用木瓜製作的食品可使皮膚光滑、豐胸、健胸。
