晚上絕食只會越來越胖 晚餐瘦身小竅門晚餐吃起來

很多的人都覺得晚上吃了食物就會長肉， 都決定晚上絕食， 晚上不吃東西就會瘦， 其實這樣的減肥方法是誤區喲， 晚上不吃東西不但不會瘦會讓你更胖喲， 就算一時你的體重下降了， 但是稍微一吃就會反彈得特別厲害喲， 晚上絕食只會越來越胖， 晚餐瘦身小竅門晚餐吃起來。

不吃晚飯能減肥嗎？

長期不吃晚飯不能起到減肥的作用， 反而對胃對身體有損害。

早餐吃好， 中餐吃飽， 晚餐吃少， 這句俗語很多減肥人士會以為不吃晚飯， 會讓減肥更快速。 實際上這是一個減肥誤區， 長期不吃晚飯是不能夠減肥的， 只有科學的進食和適當的運動才能健康減肥。

不吃晚飯不能減肥的原因

原因一：長期不吃晚飯反而長胖

如果你不吃晚飯將會導致身體長達十個小時左右的空腹期， 不僅容易得胃病而且還極容易變的更胖， 因為人體的運作是需要能量， 晚餐長期不攝入食物， 會讓你早飯、中飯攝入食物的熱量轉化為脂肪， 反而會長肉， 體重會增加了。

雖然你堅持一段時間不吃晚飯能達到體重減輕的效果， 但是身體的肌肉會被消融掉， 從而影響了身體正常運轉機能， 降低了新陳代謝的速度， 對減肥有阻礙作用，

而且一旦恢復飲食， 反彈速度是非常快的。

由此觀之， 減肥最好合理安排飲食為佳， 晚上少吃， 千萬不能不吃， 以清淡的粥類、菜類為主。

原因二：營養物質匱乏

長期不吃晚飯， 會讓你身體缺乏營養， 讓新陳代謝變得緩慢， 雖然能一定程度上減了斤數，

但是卻讓你的身體處於亞健康狀態。 即使瘦得很厲害， 身體也是不健康的狀態。

調換進食順序讓你多吃不肥

先喝湯， 再吃蔬菜料理， 然後是肉食(蛋白質)， 接著最後是碳水化合物食物(米飯、包、麵食)， 按照這樣的順序進食減肥， 已經成為了飲食減肥法的老規定，

並且受到很多人的追捧。 但最近卻有研究表示， 進餐時先吃碳水化合物， 減肥效果會更好。

尤其是生理期前， 女性的食欲比往常更加旺盛， 在進餐時先吃含碳水化合物的食物， 可以有效防止飲食過量。 另外， 對於喜歡吃零食、進食過量而發胖的人同樣非常有效。

因而， 這個減肥新理論非常受歡迎。 如果已經嘗試過以前的減肥餐單， 但是仍然沒有什麼減肥成效， 那一定要來試試這個方法。