辣椒促進新陳代謝蘋果控制食欲 瘦身食物吃出婀娜好身材

要減肥除了要運動還要從飲食上下手哦， 一些有助於瘦身的食物最好不要放過， 會長胖的食物就要儘量避免， 那哪些食物是有助於減肥的呢?接下來就與維度女性網小編一同去看看辣椒促進新陳代謝蘋果控制食欲， 瘦身食物吃出婀娜好身材。

“辣”出新陳代謝

辣椒含有的辣椒素， 據說能促進新陳代謝， 有助燃燒熱量和瘦身。 一項英國的研究發現， 在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士， 平均每日可額外多消耗四十五卡路里。 研究員估計， 辛辣食物能增加體溫， 從而加速新陳代謝。 想燃燒多卡路里， 快快灑上幾粒辣椒吧!

細咬果仁

每安士含一百七十加路裡和十四克脂肪的果仁， 驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。 但據一項研究顯示， 充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑， 一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。

蘋果抑制食欲

蘋果含有豐富的果膠pectin， 是一種能抑制食欲的水溶性纖維。 營養專家認為， 果膠能減慢消化過程， 令飽滿的感覺更持久。