飯後吃一個中型番茄只會瘦不長肉 夏季減肥要抓緊

夏季是減肥的最佳時期， 夏季不減肥冬季就要“哭”了， 夏季不抓緊時間減肥那肉肉就要猛長了， 夏季減肥飲食很重要哦， 接下來就與維度女性網小編一同去看看飯後吃一個中型番茄只會瘦不長肉， 夏季減肥要抓緊。

番茄

飯後吃一個中型番茄， 有益而不會增磅。

豆類

無論它是什麼顏色的豆， 營養都十分豐富， 豆是蔬菜， 但蛋白質卻有肉類般豐富。 每一盎司幹豆供給95卡路里， 蛋白質6克(你每日所需的十分之一)， 就是說如果你吃豆類， 就無需多吃肉類。

生菜

由於含水份及大量張維 使生菜成為苗條食物， 生菜以外面的綠葉營養最豐富。

麥包

全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里， 蛋白蛋卻多了20%， 維生素B多兩倍。 纖維素多於番茄， 但熱量卻只有35卡路里。

草莓

每三又二分之一盎司只有57卡路里、並含豐富的維生素。

比目魚

這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里， 如果一餐吃四盎司， 絕對不會發胖。

菠菜

每半杯(量杯)只是26卡路里， 但V“及鐵質豐富。 菠菜以生吃最有益， 烹調也不家過久， 以免損耗營養。