適合都市小資女蘋果醋減肥法

蘋果醋是近些年來開始流行的健康飲品， 用新鮮蘋果製成， 由於蘋果和醋都健康保健食品， 所以蘋果醋減肥法很快就在網路中流行開來。 飲用蘋果醋可提升新 陳代謝、控制食欲， 所以小編也十分推崇蘋果醋減肥法。 下文中介紹了蘋果醋的喝法， 如果你也對它有興趣， 那麼不妨嘗試下這種減肥方式。

一、稀釋蘋果醋

在水杯中加入1-2勺蘋果醋， 也可加在菊花茶中， 攪拌均衡後為使口感更香甜， 可再加入一點肉桂粉， 肉桂粉要選擇不含糖的品種， 否則就不無法達到降低膽固醇的作用了。 對於食用方式， 建議每天在飯前1個半小時左右飲用一次。

二、溫熱的蘋果醋

蘋果醋加熱後喝最好， 將已經稀釋調配好的蘋果醋放進微波爐中進行加熱(一定要在稀釋後再加熱)， 在稀釋後加熱是為了防止蘋果醋中的有益成分， 避免營養流失。 而加熱後的蘋果醋，

同剛剛調配好的蘋果醋一樣， 具有增強新陳代謝的作用， 從而促進脂肪燃燒。

三、蘋果醋期間也需要每天補充8杯水

即使你在進行蘋果醋減肥， 儘管蘋果醋也屬於一種飲品， 但清水依然是不能少的。 建議每天補充6～8杯水， 這樣才能確保腸內健康， 才能及時排除體內毒素，

不會造成便秘。

四、喝蘋果醋要結合運動鍛煉

飲食要結合運動鍛煉才能達到更好地效果， 這也是減肥專家、健身教練、營養師推崇的方式。 減肥需選擇有氧運動， 而有氧運動需要每次鍛煉時間在30分鐘以上， 最好能夠達到40分鐘， 只有達到30分鐘以上的運動量才能達到減肥目的， 才能讓你快速瘦下來。

五、保證營養均衡

飲食單一是減肥最忌諱的， 即使選擇了喝蘋果醋減肥也要補充多種營養成分才能保證身體健康。 各種新鮮蔬菜、水果以及蛋白質類食物都要攝入。 建議根據自身情況， 比如身高、體重等來計算每天需要攝入的熱量， 這樣可以避免熱量過剩。

蘋果醋是種很時尚的健康飲品， 但腸胃不好的朋友採用蘋果醋減肥法有一些注意事項， 一天最多只能飲用3次蘋果醋， 而每次需在用餐前1小時飲用。