導語：在家看電視的時候也別閑著， 遠離你的薯片， 來做做運動吧， 幾組簡單的瑜伽動作分享給大家， 一遍看電視一遍做瑜伽， 休閒運動兩不誤， 為了避免三天小長假長肉， 做做運動才能讓你保持好身材啊， 瑜伽動作， 下面就來跟小編好好的練習吧。
一、緊實小腹， 按摩內臟
揉搓脊骨中心， 從而減掉鼓脹小肚子上的贅肉， 重塑小腹線條。 將腿抬起的時候， 可以彎腰， 但在揉搓的過程中， 腰部要挺直， 伸直背肌才是動作的關鍵。
1. 抬起一隻腿， 放到椅子上， 並且儘量靠近大腿。
2. 伸直背肌， 兩手在胸前合掌。
3. 吐氣， 上半身往抬腿的那一邊扭轉， 90度角的幅度為准。 這時， 兩手掌用力相互擠壓。
4. 慢慢恢復原始狀態， 然後反方向重複動作。
二、活動肩胛骨， 柔軟全身
放鬆肩胛骨周圍的肌肉， 使背部整體變得柔軟， 從而能夠提高代謝， 有效瘦身。 同時還有消除肩膀酸痛。 手臂交叉前， 兩肩水準打開， 幅度儘量大， 這樣手臂交叉動作就會比較容易進行。
1. 伸直背肌， 左腿搭在右腿上， 而且右腿要繞著右腿。
2. 兩手水準張開， 然後在胸前交叉。 肘部以上的部位重疊。
3. 接著屈肘， 手背重合。
4. 兩手在手腕處再環繞， 然後合掌。
5. 吐氣， 慢慢將上半身前傾。
6. 停止吐氣， 這時吸氣並恢復原始狀態， 反方向重複動作。
