減肥的過程枯燥無味， 一個人減肥常常會偷懶， 所以一直都沒能減肥成功。 想要你的減肥過程變得更加有趣嗎， 帶上你的那個他來學學情侶瑜伽吧， 情侶瑜伽不僅讓減肥過程富有情趣， 提高你的減肥熱情， 還能相互監督不許對方偷懶， 是不是很好玩呢!
第一式：準備動作
兩人面對面地雙腿盤坐於地面， 然後扭轉脊椎， 挺直身體， 在慢慢轉身的時候拉住對方的手。 然後一起吸氣， 伸直脊椎， 吐氣的時候雙方的身體慢慢地向後扭轉， 然後做8-10個深呼吸， 接著再將身體轉向另一邊， 同樣做8—10個深呼吸。 這個動作能幫助緩解緊繃的身體， 為下面的運動做鋪墊。
第二式：放鬆動作
男生先平躺於瑜伽墊上， 腿部立起， 而女生後仰， 將腰部作為全身的支撐點立于男生的膝蓋上。 然後女生的身體自然下垂， 這時男生要繃住女生的肩膀， 維持這個姿勢15秒， 然後再慢慢地恢復原狀。
第三式：伸展動作
雙方先背對背坐著， 女生腹部著地， 然後伸長手臂用力接觸自己的腳踝， 這時腳掌與小腿要保持直角。 而男生則跪于地上， 身體自然地向後仰去， 讓手部接觸到腳後跟， 頭部與女生接觸。 這組運動， 能幫助拉伸腰背肌肉， 緊致女生臀部。
第四式：雙噴泉動作
雙噴泉動作有助於塑造上胸肌肉、背部以及腹部的線條， 能夠增強脊椎的柔軟度。 同同時需要注意的是， 這些動作不適合孕婦、脊椎重傷者、高血壓以及心臟病的人進行。
做法：兩人面對面站好， 然後雙腳之間的距離保持與臀部一樣的寬度， 同時需要握住對方的手臂;利用腹部肌肉力量吸氣， 使得背部向後彎曲， 伸直手臂後吐氣， 頭部向後仰並且向上方看，
第五式：升降梯動作
1.兩人面對面站立， 雙腳與胯部同寬， 捉住對方手臂。
2.吸氣腹部往上提升， 兩人膝蓋慢慢彎曲吐氣， 手要伸直將重量漸漸交給對方。
3.膝蓋完全彎曲呈蹲姿， 背部往上延伸手伸直， 腹部及大腿用力， 維持呼吸並停留10~15秒後， 兩人雙手互拉， 慢慢伸直膝蓋後站立。
功效：能緊實大腿肌肉， 增加雙腿、背部與腹部氣力。
第六式：平桌式動作
1.兩人面對面站立， 雙腳與臀部同寬， 捉住對方手臂。
2.先吸氣腹部往上提升， 兩人外側的腳先往後退並慢慢吐氣。
3.另外一隻腳也後退， 低頭身體往前伸直與地垂直， 拉長脊椎， 停20到30秒， 腳往前背伸直回復站姿。
功效：拉長腿部線條，
第七式：雙月式動作
1.雙腳併攏、膝蓋伸直， 兩人手牽手間隔一公尺左右， 先吸氣慢慢舉高伸直外側的手， 再吐氣。
2.外側的手在頭上方相勾， 骨盤外推， 停15~20秒， 放手後外面的手往上延伸， 帶動上半身回到中間再轉身換邊。
功效：消除側腰贅肉， 並可美化手臂、背部線條， 增強臀部及脊椎的氣力。
留意：腰、背部受傷者不適合做此動作。
第八式：雙人樹
1.兩人並肩站立， 互相從背後摟腰， 收小腹但不要翹臀。
2.吸氣重心移到內側腳， 外側腳彎起緊靠內側腿部， 手捉住腳踝保持平衡， 慢慢吐氣。 站立腳膝蓋不可以彎曲， 上半身微往前易平衡。
3.找到平衡點後， 將捉住腳踝的手放開後與對方合掌，
功效：強化臀部及腿部肌肉， 緊實線條， 增強平衡感。
多數女生對運動健身興趣不大， 因為運動減肥難以堅持， 如今有了情侶瑜伽動作， 拉上男友或好友一起練習， 增加趣味性， 還能互相監督， 更易堅持。 在練習之前， 建議二人做好熱身運動， 盤腿坐在墊子上， 雙手於胸前合十， 並抬平手臂。
