不要總是抱怨沒有時間去減肥， 其實不用擠時間出來， 利用一些時間空擋就可以做瘦身瑜伽。 下面小編分別給你介紹 洗臉時的瑜伽、工作空閒時的瑜伽、等公車時的瑜伽、打電話時的瑜伽、看電視時的瑜伽、上廁所前的瑜伽， 你會發現， 原來你也有很多時間瘦身。
7式生活瑜伽幫你輕鬆瘦
洗臉時的瑜伽
一日之計在於晨， 每天早上醒來的第一件事是什麼?非洗莫屬了。 這段時間也可以有效地加以利用。 對於沒空到公園打太極拳、跳土風舞的人別沮喪， 就算上班再倉促， 洗臉、刷牙還是免不了的， 所以就趁此做些簡單的活動吧!
1. 一邊刷牙一邊以單腳站立， 將體重集中於一足， 累了再換腳。 這麼做對集中精神很有效， 也可使腳部線條變得漂亮。
2. 洗臉後， 可將手握成拳狀， 以手指的第二或第三節拍臉， 可促進臉部的血液迴圈， 使皮膚更有光澤， 也可使新陳代謝旺盛。
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工作空閒時的瑜伽
繁忙的工作常壓得人喘不過氣來， 拼命埋頭苦幹而導致背部微駝、肩膀僵硬的大有人在。
1. 覺得背有些駝， 可將雙手交握於背後， 手掌向外翻， 做上下擺動。
2. 若是彎腰駝背肩膀僵硬， 則可以毛巾輔助， 在背後如擦背一般， 做舉高放下的動作。 這種動作可緩和手臂與肩膀的僵硬。 將手放在背後用力可使背脊向前挺， 能美化上半身的線條， 端坐時可保持優雅的姿勢。
此外， 此種動作又可消除上半身的淤血， 使情緒趨於平靜。
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等公車時的瑜伽
公車久等不來是最令人心浮氣躁的。 尤其在寒冷的冬天， 一面要壓抑心中的不滿， 一面還得忍受冷風來襲， 難免會全身打顫， 不知不覺縮緊雙肩成駝背的姿勢， 久而久之雙肩就會感到疼痛不已。
1. 如果要消除雙肩的疼痛， 就要先做深呼吸， 然後一邊吐氣， 一邊手握拳做扭轉運動， 將拇指握于拳內連手腕一起扭轉。 運動時除了要扭轉， 還要伸展放鬆拳頭。 如此一來， 即使寒風刺骨， 也仍會挺直背脊，
2. 經常做扭轉手腕的運動， 會刺激相關的部位， 並可消除手、肩與頸部的疼痛， 使自己神清氣爽。
打電話時的瑜伽
電話已成為現代人聯絡感情和應酬的重要工具， 尤其是熱戀中的男女， 更是情話綿綿， 但你可以利用這段時間， 除了動口之外， 還可以動肢體的其他部位。
打電話時 可采 用站立的姿勢， 將兩腳足尖向內， 膝蓋併攏， 做上下屈伸的運動。 此時腳跟絕不可提起， 當膝蓋屈曲時要吐氣， 伸直時則要吸氣， 當自己說話時就屈曲膝蓋， 保持此種姿勢， 等對方說話時再伸直膝蓋， 就照此節奏做運動。
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看電視時的瑜伽
大多數人的家庭娛樂是看電視， 長時間地坐臥在沙發上喝茶、吃零食似乎是十分愜意， 但卻有礙健康， 既傷眼睛又容易感到疲勞。 不妨借著廣告時間， 做些簡單的活動。
1. 先端坐， 然後將雙手交叉於後腦部， 手肘張開， 挺胸， 邊吐氣， 邊使臀部交互落在椅上， 上半身要與落下的臀部成反方向的伸展， 此種動作左右各做五次， 不易做到的一邊要多做五次。
此種體操可矯正脊背的位置，使姿勢端正，腰部變細，並對腹瀉、便秘等均有效。
2. 先跪，將雙手置於背後，手掌貼地，雙腳分開至比腰寬的距離，一邊吐氣，一邊使腳跟腱儘量伸展，然後將雙腳做左右傾斜的動作，臀部不可抬起，將上身扭向與腳相反的方向，眼光也朝向反方向。如此反復做幾遍。
7式生活瑜伽幫你輕鬆瘦
上廁所前的瑜伽
有沒有這種經驗?清晨6點，鬧鐘響了又響，你還賴在床上左翻右滾，直到時間一分一秒地過去後，才心不甘情不願地從被窩中鑽出來，卻還是睡眼惺忪，覺得身體格外笨重。
人體感覺笨重的原因有許多，主要是因為沒有按時排便，或因不完全睡眠所致。現在，為迎接清爽的早晨，使你活力充沛，與其在被窩中做無意義的掙扎，倒不如花一分鐘時間在被窩中做促進排便的體操。
不易做到的一邊要多做五次。此種體操可矯正脊背的位置，使姿勢端正，腰部變細，並對腹瀉、便秘等均有效。
2. 先跪，將雙手置於背後，手掌貼地，雙腳分開至比腰寬的距離，一邊吐氣，一邊使腳跟腱儘量伸展，然後將雙腳做左右傾斜的動作，臀部不可抬起，將上身扭向與腳相反的方向，眼光也朝向反方向。如此反復做幾遍。
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上廁所前的瑜伽
有沒有這種經驗?清晨6點，鬧鐘響了又響，你還賴在床上左翻右滾，直到時間一分一秒地過去後，才心不甘情不願地從被窩中鑽出來，卻還是睡眼惺忪，覺得身體格外笨重。
人體感覺笨重的原因有許多，主要是因為沒有按時排便，或因不完全睡眠所致。現在，為迎接清爽的早晨，使你活力充沛，與其在被窩中做無意義的掙扎，倒不如花一分鐘時間在被窩中做促進排便的體操。
