導語：炎熱的夏季小編可不建議大家進行過於激烈的運動， 可以在家進行下瑜伽鍛煉， 瑜伽可是女性的最好的減肥幫手， 不僅可以為你鍛煉外在， 還可以為你修煉內在， 馬上就是週末啦， 大家別一心只想這玩， 好好的利用週末為自己的減肥練習下瑜伽燃脂吧。
熱身拉筋防受傷
王思平表示， 運動前的熱身與運動後的拉筋都非常重要， 一方面可以避免運動時肌肉拉傷， 以下動作除熱身外， 也可當作運動後的拉筋舒緩動作。
熱身一 雙腿打開伸直， 將左手放在左大腿前， 左手肘放在大腿上固定， 將右手越過頭部， 往左邊延伸， 將右側的腰伸展開來。 同樣方式換邊再做一次。
雙腿打開伸直， 右手抓住左小腿， 左手抓住左腳掌， 伸展大腿肌肉， 同樣方式換邊再做一次。
熱身二 雙腿彎曲坐直， 腳掌貼腳掌在身前， 雙手抓住雙腳。 身體往前， 將頭部儘量靠近雙腳， 停留10秒。
纖體雕塑三招
腹部鍛煉一
Step1 先蹲坐在彈力球旁， 臀部緊貼腳踝， 以手肘輕靠球體。
Step2 腰往上挺直，
腹部鍛煉二
Step1 身體在瑜珈墊上躺平， 雙手拿彈力球， 雙腿舉高與肩同寬， 以45度角做準備動作。
Step 2 利用腰部的力量將上半身拉起， 並將球高舉過頭， 雙腳往上與腰成90度直角夾住彈力球。
Step 3 將雙手放下， 雙腳往下夾緊彈力球後放下， 但不碰到地面。 Step1~Step3作為一次， 重複做30次。
