春季正是萬物復蘇的生髮季節， 中醫認為陽氣生髮容易導致肝火旺盛， 需要養肝護肝。 白領電腦族人群， 因為長時間面對電腦，
春季養肝護眼法一：早晨熨目+望綠
專家建議， 早上醒來由於血液迴圈處於緩慢狀態， 不宜立刻起床以護心。 待在床上的三分鐘， 適合做做熨目為眼精做眼保健操。
熨目法：先將雙手互相摩擦， 待手搓熱後一手掌熨貼雙眼， 反復三次以後， 再以食、中指輕輕按壓眼球， 或按壓眼球四周。
望遠處是預防眼疲勞的最好方法， 早餐過後適宜在陽臺或透過窗戶遠眺綠色植物， 民間一直有“看綠色植物防眼疲勞”的說法， 遠眺+望綠是最佳的早上護眼搭配。
春季養肝護眼法二：中午小休+指壓按摩
經過上午一輪高強度工作， 眼睛的疲勞指數大幅上升。 中午適宜小休午睡， 以緩解人體緊張狀態， 舒緩眼部疲勞。 午睡前， 不妨做做指壓按摩， 更易於入睡。
1、揉眼皮：以雙手拇指輕按雙側眼皮上， 然後旋轉揉動， 順、逆時針各揉二十次。
該法具有消除眼痛和明目的作用。
2、按太陽：用雙手食指指端分別壓在雙側太陽穴上旋轉， 順時針、逆時針各揉按十至十五次。
春季養肝護眼法三：下午清肝護眼茶+緩解疲勞護眼操
進入下午4—5點， 電腦族的用眼功耗及疲勞指數已經接近頂峰， 此時不妨喝杯清肝護眼茶提提神。 那麼吃什麼對眼睛好呢?如菊花蜜飲。 可準備菊花50克， 加水20毫升， 稍煮後保溫30分鐘， 過濾後加入適量蜂蜜， 攪勻之後飲用。 具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。
提神過後， 順便做簡便的緩解疲勞護眼操， 舒展一下肌體， 準備投入最後的衝刺。 步驟如下：
1、刮眼眶：以雙手食指第二節橈側面刮眼眶，
2、眼球按摩：仔細清洗雙手， 雙目輕閉， 眼球呈下視狀態。 用食指和中指指腹置於上眼皮上端， 指背貼著上緣眶， 食、中指交替按壓眼球上邊緣。 也可用手掌的下端， 即近關節處， 以上眶緣作支撐， 輕壓於眼球角膜的上緣上端， 並由外向內側作旋轉揉壓。 每次時間最好不要少於8分鐘， 摩目完再向遠處眺望一小會， 效果會更佳。
3、搖頸聳肩， 低頭自左向後向右再向前， 反復8次， 雙肩關節聳動向前8次， 向後8次。
4、擠捏晴明：以左或右手拇指、食指分別置於雙側晴明穴上， 用相對用力的擠捏， 以局部有酸脹感為度。
春季養肝護眼法四：晚間早睡+蒸敷
中醫認為晚上11時起始養肝時辰， 應“靜臥血歸肝”。 睡前10分鐘最好別再用眼睛， 這樣才能讓其得到充分放鬆。 可以躺在床上閉目休息， 選擇以下兩種方法緩解眼睛疲勞。
1、中藥薰蒸 將霜桑葉15-20克洗淨， 水煎去渣， 放涼後用幹紗布浸藥液敷患眼。 一般每日3次， 2-3天見效。 亦可用霜桑葉煎水溫洗， 有潤眼明目之功。
2、牛奶敷眼 將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞。
電腦族護眼常吃五種食物
1、多吃蛋白高的食物。
蛋白質是人體細胞的“靈魂”，應多吃瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟、魚及豆製品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
2、多吃些含磷脂高的食物這些食品是大腦的“能源”之一。
如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷質。
3、多吃健眼的食物。
這類食物有動物內臟和奶油、小米、胡蘿蔔、黃花菜、枸劄子及各種新鮮水果
4、電腦族還應多吃含維生素高的食物。
它具有調節神經等作用。據統計，我們每天攝入體內的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等，這些都是電腦族最好的護眼飲食。
5.護眼粥黑豆枸杞粥
眼疲勞主要是由於電腦辦公、看書或看電視等長時間過度用眼而產生的眼睛疲勞。黑豆味甘、性平，含豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養物質，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強免疫力。現代醫學認為，枸杞能有效緩解疲勞、降低血壓、保肝降糖、軟化血管、降血脂、治腎衰。體質虛弱、抵抗力差的人更適宜長期食用。
有潤眼明目之功。2、牛奶敷眼 將紗布折疊成小片，在牛奶中完全浸透，覆蓋在眼皮上20-30分鐘，能增強眼部肌肉活力，解除眼睛酸澀疲勞。
電腦族護眼常吃五種食物
1、多吃蛋白高的食物。
蛋白質是人體細胞的“靈魂”，應多吃瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟、魚及豆製品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
2、多吃些含磷脂高的食物這些食品是大腦的“能源”之一。
如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷質。
3、多吃健眼的食物。
這類食物有動物內臟和奶油、小米、胡蘿蔔、黃花菜、枸劄子及各種新鮮水果
4、電腦族還應多吃含維生素高的食物。
它具有調節神經等作用。據統計，我們每天攝入體內的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等，這些都是電腦族最好的護眼飲食。
5.護眼粥黑豆枸杞粥
眼疲勞主要是由於電腦辦公、看書或看電視等長時間過度用眼而產生的眼睛疲勞。黑豆味甘、性平，含豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養物質，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養血、增強免疫力。現代醫學認為，枸杞能有效緩解疲勞、降低血壓、保肝降糖、軟化血管、降血脂、治腎衰。體質虛弱、抵抗力差的人更適宜長期食用。
