呼啦圈減肥 是不是越重越好？

轉呼啦圈是一種簡單方便的全身性有氧運動， 不僅可以幫助腸道蠕動， 促進消化和排便， 還具有輔助熱控減肥的作用。

但健身教練指出， 呼啦圈並不合適所有人， 那些患有腰部疾病的人最好不要進行此項運動。

呼啦圈熱控減肥效果

實在， 並不是呼啦圈越重就越好。 也許偏重的呼啦圈在開始的一瞬間， 需要花較大的力氣才能轉起來，

但是之後便成為一種慣性運動， 重點還是運動的時間一定要夠久， 否則短暫的劇烈運動只能換來肌肉的酸痛， 並不會消耗多餘的熱量。 另外， 呼啦圈在轉動時會撞擊腹部、背部內的臟器， 越重的呼啦圈撞擊的氣力也會越大， 極有可能傷及臟腑， 所以還是選擇重量適中的呼啦圈吧!

轉呼啦圈熱控減肥步驟

首先：可以肯定的是， 天天安排一定的時間， 如20分鐘左右進行轉呼啦圈運動， 是完全可以熱控減肥瘦身的， 只要堅持， 效果還是不錯的。

如何正確轉呼啦圈：雙腳站立， 與肩同寬， 兩臂在身後呈3點和9點位置， 握住呼啦圈， 使之與身體保持30公分遠。 吸氣挺胸， 盡力夾緊肩胛骨。 再順時針轉動呼啦圈， 直到左手置於頭部正上方， 右手置於臀後。 堅持10秒鐘， 慢慢深呼吸， 感到肌肉在拉長。 最後， .回到初始姿勢， 逆時針轉動呼啦圈， 直到右手置於頭部正上方， 左手置於臀後。 堅持10秒鐘， 慢慢深呼吸， 之後恢復初始狀態。

建議：建議美少女帥哥們， 要瘦腰、鍛煉腰部的氣力， 在天天晚上睡覺前，

洗澡前1一個小時， 安排30分鐘左右時間進行鍛煉， 堅持1-2個月， 效果會很明顯的。 貴在堅持， 堅持就是勝利。

留意事項

可以肯定的是， 天天安排一定的時間， 如20分鐘左右進行轉呼啦圈運動， 是完全可以熱控減肥瘦身的， 只要堅持， 效果還是不錯。