瘦手臂最快的四個方法 快速告別麒麟臂

有蝴蝶血的煩惱， 夏天怎麼可以穿無袖衫， 今天小編要介紹四個最快的瘦手臂方法， 讓你擁有纖細雙臂。

1.握拳甩臂瘦手臂

挺直站立，

然後雙手呈握拳狀， 放在你的身體兩側， 利用你手臂的力量甩動你的雙臂， 力氣越大越好， 而且方法相仿簡單， 這樣快速加速手臂是脂肪燃燒速度， 每天堅持20分鐘。

有蝴蝶血的煩惱， 夏天怎麼可以穿無袖衫， 今天小編要介紹四個最快的瘦手臂方法， 讓你擁有纖細雙臂。

2.舉啞鈴瘦手臂

家裡沒有啞鈴的話， 你可以自己DIY， 利用兩個礦泉水瓶， 裡面裝滿沙子， 雙手握住水瓶往前伸直， 慢慢向上伸， 再往後， 做到最極限， 重複這個動作15次， 每次做3組， 很減手臂的贅肉。

有蝴蝶血的煩惱， 夏天怎麼可以穿無袖衫， 今天小編要介紹四個最快的瘦手臂方法， 讓你擁有纖細雙臂。

3.畫圈運動瘦手臂

雙腳打開與肩部同寬， 然後雙手向前伸直， 接著， 兩隻手同時向內轉圈和向外轉圈各50次， 每天做3組這樣的運動， 手臂效果會非常顯著， 記住， 你做的時候是運用手臂的力量， 而不是手掌的哦！

有蝴蝶血的煩惱， 夏天怎麼可以穿無袖衫， 今天小編要介紹四個最快的瘦手臂方法， 讓你擁有纖細雙臂。

4.交叉運動瘦手臂

雙手握拳， 然後放到你的腹部上， 接下來一隻手的拳頭往上抬， 另一隻手的拳頭往下用力， 重複這個動作50次， 接著再交換手做。