不少白領上班族一坐就是一整天， 回到家不僅腰酸背痛， 時間一長， 體重也是蹭蹭的往上漲!不如跟小編學學下面的瑜伽瘦身操吧， 拉伸身體的同時既能減肥瘦身還可以放鬆精神， 早、晚或睡前10-15分鐘就夠了!
1、雙腳打開與肩同寬， 右手從側面把頭向右側壓， 同時左手手腕用力向下壓， 感覺左側的線條得到充分拉伸， 還原後換左手再做一次。
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2、 雙腳併攏， 雙手在身後十指相握， 然後膝蓋彎曲， 雙手儘量向後拉伸， 頭向後仰。 充分拉伸脖子前側肌肉， 打開肩部和胸膛。
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3、雙腳併攏， 雙手舉過頭頂， 交叉後十指相握， 然後膝蓋彎曲， 身體呈弓形， 雙手向前拉伸， 感覺到整個背部和脖子後側充分舒展。
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4、雙腳打開與肩同寬， 雙手向上， 在頭頂上交叉後十指交叉， 雙手向上伸展， 拉伸手臂和身體兩側的線條， 還可以有效改善職業女性常見的肩周酸痛。
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5、 雙腳向外打開， 雙手撐於膝蓋上， 身體前傾， 右肩向前， 右手臂伸直， 隨後換左手再做一次， 交替進行。
