想要打造完美好身材， 缺了運動可不行。 不過不少美眉抱怨每天沒有時間到健身房鍛煉、塑身。 其實， 運動並沒有那麼困難， 隨時隨地都可以進行!快跟小編來學學吧!
早晨起來時兩手向後伸直並伸展身體
早晨本來時把枕頭墊在背後， 兩手向後伸直並伸展身體， 做仰臥起坐3次;把枕頭墊在背後， 收腹使腳尖越過頭部和床面接觸;手抱頭， 兩膝彎曲併攏， 輪流倒向左右側， 並使膝蓋接觸到床面， 但兩手時不動仍緊貼床面。
穿衣服時， 兩手在背後相握， 伸直手時的同時挺胸;上半身自然下垂， 兩手左右擺， 同時腰部向左右扭轉;兩手抱頭將頭部下壓， 同時吐氣， 抬頭時吸氣。
穿好褲子做快速深蹲， 兩腳開立， 與肩同寬， 下蹲和起立時挺胸直腰， 兩手平舉， 兩腿均勻用力， 蹲要蹲到底， 起要起得快。 開始時輕跳幾次， 然後可換為原地連續輕跳， 這樣，
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起床後做10次俯臥撐， 100次原地踏步高抬腿。
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跳繩是一項簡便的活動方法，
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洗臉刷牙時可以做頂部及上體的回轉運動， 體側運動， 雙手向下盡力遠景地的屈伸運動， 不斷蹲下再站起的膝關節屈伸運動， 以上僅舉幾個例子， 說明只要有心， 兩分鐘健身時間總是找得到的。 更何況許多運動是可以“隨意”進行的。 比如打電話， 寫字、打字時， 可以順便作腿部鍛煉;平時走路或上樓梯， 可有意識地伸直臂。
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挺起胸， 收緊臀部， 保持胸部和腰部的曲線;工間休息時， 可坐在椅子上作臀部鍛煉， 背挺直稍離開椅背， 兩臂後伸於椅背的上方， 然後抬起放下手臂， 這可以鍛煉臂部又可擴展胸部， 拾取掉在地上的東西時， 不要彎腰， 而是膝屈曲， 蹲下身體， 由此刺激腳脖和小腿肚處的肌肉。 甚至如廁時做“叩齒運動”， 洗腳時做“旋眼運動”， 刷牙時做“提肛運動”等， 都是極可取的健身方法。
