首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 美腿

小腿粗怎麼減既簡單又快 6個方法教你輕鬆練出纖細美腿

大腿粗是不少女生的困擾, 大腿粗的女生穿緊身褲子, 總會顯得格格不入, 那麼, 到底如何才能減掉粗粗的大腿呢?愛美的MM們,

不想大象腿一直跟著你, 想穿上短裙, 那就在下面的方法中隨便選一種, 堅持做, 讓自己擁有纖細修長的美腿吧!

1.做高抬腿運動

每天起床後, 可以在客廳或房間做五組高抬腿運動, 每組一分鐘, 每做完一組可以休息一會。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動, 它很好地運動到大腿上的肌肉, 促進腿部脂肪的燃燒。

2.飯後站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動, 這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。 去洗洗碗, 收拾一下廚房很不錯, 這樣可以讓你站一會。 你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。 如果你有時間的話, 可以飯後出去散個步。 “飯後走一走, 活到99”, 出去走走看以運動到大腿的肌肉, 消耗吸入的熱量,

達到瘦大腿的目的, 並且讓自己變得更加健康。

3.洗澡時按摩一會

洗澡的時候最好是站著洗, 這樣可以消耗熱量。 用熱水沖洗兩分鐘, 用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘, 再用手幫大腿按摩。 這樣反復幾次, 可以很好地促進大腿的血液迴圈,

幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪, 從而達到瘦腿的目的。

4.騎腳踏車

騎腳踏車是一種很悠閒的活動, 也是一種很好玩的運動。 有空的時候, 可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。 我個人很喜歡這樣的運動, 因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。 騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉, 讓它得到充分的鍛煉, 上面多餘的脂肪就會很容易消失了。 愛美的MM, 不妨多騎腳踏車吧!

5.辦公室減腿法

到影印機影印或FAX時, 不妨先提起一隻腳成九十度角。 然後用另一隻腳的腳尖撐起全身, 接著緩緩落下, 每只腳做十次。 慣常逐級上樓梯的你, 不妨大步一些, 兩級兩級上, 而且儘量將重量移向前腿。

6.食物減腿法

為何你會有一對大象腿?其中一個原因可能是你“饑不擇食”, 無論脂肪或卡路里有多高都照吃, 於是脂肪不斷在身上生長, 所以要美腿, 就要“揀飲擇食”, 多吃蔬菜和蛋白質的食物, 都有助結實腿部肌肉。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示