你是不是很羡慕洛佩茲的豐滿翹臀，她被公認世界最性☆禁☆感的女星，可見臀部對於女人的重要性。想要擁有迷人曲線，看看下面小編介紹的三個臀部的鍛煉方法吧，不知不覺就能打造完美翹臀。
臀部的脂肪多一分顯肥，少一分就覺得不夠性☆禁☆感，想要擁有完美臀部嗎？看看小編下面介紹是三種臀部鍛煉法，讓你輕鬆擁有緊實臀部。
1、收縮臀大肌
這個動作你可以在上班空餘時間來做，特別是長期久坐的OL們，一定要試試，站在椅子後面，雙手扶住椅背，腿部打直，慢慢將右腿往後抬，抬到極限為止，感覺臀部在收緊說明效果達到了。每只腿做30下。
ps：做的時候你的雙腿都要打直，不能彎曲，上半身保持挺直。
臀部的脂肪多一分顯肥，少一分就覺得不夠性☆禁☆感，想要擁有完美臀部嗎？看看小編下面介紹是三種臀部鍛煉法，讓你輕鬆擁有緊實臀部。
2、鍛煉臀中肌
側臥，左手手肘支撐整個上半身，右腿做騎自行車的動作，保持呼吸，記住你在擺腿的時候是在一個平面上，往後蹬的時候，要收緊臀部，每只腿做20次。
ps：上半身一定是不動的，不能搖晃自己的身體。
臀部的脂肪多一分顯肥，少一分就覺得不夠性☆禁☆感，想要擁有完美臀部嗎？看看小編下面介紹是三種臀部鍛煉法，讓你輕鬆擁有緊實臀部。
3、美化臀線條
挺直站立，雙手叉腰，將右腿往前大跨一步，直到左腳乞丐碰觸到地面位置，接著收回右腿，換左腳，這樣連續做30次。要有節奏的進行。
ps：彎曲膝蓋的時候不能超過腳尖，而且膝蓋和腳尖都是朝正前方的。
