你是虛胖還是實胖呢？
虛胖體質特點：基本上這種類型的妹紙是運動白癡， 身上的贅肉超級松， 一捏就是軟軟的。 皮膚很白皙， 但是看起來沒什麼血色， 而且夏天很容易出汗。 水腫的情況很頻繁， 你蹲下來， 小腿有明顯的腫脹感， 而且通常梨形身材， 下半身比上半身胖。 很容易有疲勞感， 東西吃的不多， 但是還是很容易長肉。
你是虛胖妹紙麼？恭喜， 你的贅肉還比較好減， 關鍵是要找出合適自己的方法， 下面小編要介紹一款三天減肥食譜， 保證你三天瘦六斤哦！ 
實胖體質特點：身上的肉很結實， 摸起來很硬， 而且臉色通常都很紅潤， 食量很大， 但是又很容易餓肚子， 一下子又想吃東西。 這類妹紙通常有便秘的情況， 經常感到口乾舌燥。
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其實無論你是什麼樣的體質， 造成肥胖的原因都是因為飲食不平衡， 下面的這款三天減肥食譜就能幫你解決這個問題。
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one day
早餐：全麥麵包一片+脫脂牛奶一杯+西柚一個
午餐：全麥麵包兩片+雞蛋一個+蘋果一個
晚餐:雜糧粥一碗+蘋果一個
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two day
早擦：香蕉一根+雞蛋一個+脫脂牛那一杯
午餐：糙米半碗+白蘿蔔炒肉絲一小蝶+優酪乳一杯
晚餐：香蕉一根+優酪乳一杯
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three day
早餐：白粥一碗+豆漿一杯+蘋果一個
中餐：全麥麵包2片+水煮蛋一個+獼猴桃一個
晚餐：香蕉一根+清蒸魚半條
你是虛胖妹紙麼？恭喜， 你的贅肉還比較好減， 關鍵是要找出合適自己的方法， 下面小編要介紹一款三天減肥食譜， 保證你三天瘦六斤哦！
小貼士
虛胖的人要少攝入鹽分，多吃含鉀的食物，當你的身體的鉀含量比鈉多的話，自然而然我們身體內的水分就會少了，虛胖就不會產生了。
導語：許多女孩子抱怨減肥減不下來，今天我們就有明星減肥的好榜樣，一齊看看哈妹薛佳凝是怎樣瘦下來的吧！薛佳凝曾經是小胖子別看佳凝現在瘦瘦小小的，她透露說上大學時的自己可是個小胖子，大學女導語：許多女孩子抱怨減肥減不下來，今天我們就有明星減肥的好榜樣，一齊看看哈妹薛佳凝是怎樣瘦下來的吧！
薛佳凝曾經是小胖子別看佳凝現在瘦瘦小小的，她透露說上大學時的自己可是個小胖子，大學女生宿舍裡簡直就是個微型的食品超市，女孩子們紮在一起，聊著天就把各色零嘴兒都幹掉了，那會兒非常的不節制。接拍《粉紅女郎》時，哈妹的角色需要她迅速瘦下來。於是佳凝祭出殺手鐧-——黃瓜優酪乳餐，每天只吃這個，10天之內體重狂減10斤。不過從此也留下了後遺症，她再也不敢不節制地吃東西了。
黃瓜優酪乳減肥餐黃瓜優酪乳減肥20天瘦10斤
經歷過瘋狂瘦身的佳凝，自然對如何健康減肥有著自己的一套見解。每天起床後先空腹喝一大罐蜂蜜檸檬水，幫助身體排除毒素。
配合運動減肥想瘦除了少吃，還要運動減肥來配合。慢跑和游泳一定要半個小時以上才會燃燒脂肪，如果是做仰臥起坐，那麼一定要將雙腿打開，讓腳跟儘量貼近臀部，這樣做才會最有效地收腹。
健康才是美她還特別忠告想減肥的女孩子們，千萬不要過度地追求瘦削的身材，健康才是美。
小貼士
虛胖的人要少攝入鹽分，多吃含鉀的食物，當你的身體的鉀含量比鈉多的話，自然而然我們身體內的水分就會少了，虛胖就不會產生了。
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薛佳凝曾經是小胖子別看佳凝現在瘦瘦小小的，她透露說上大學時的自己可是個小胖子，大學女生宿舍裡簡直就是個微型的食品超市，女孩子們紮在一起，聊著天就把各色零嘴兒都幹掉了，那會兒非常的不節制。接拍《粉紅女郎》時，哈妹的角色需要她迅速瘦下來。於是佳凝祭出殺手鐧-——黃瓜優酪乳餐，每天只吃這個，10天之內體重狂減10斤。不過從此也留下了後遺症，她再也不敢不節制地吃東西了。
黃瓜優酪乳減肥餐黃瓜優酪乳減肥20天瘦10斤
經歷過瘋狂瘦身的佳凝，自然對如何健康減肥有著自己的一套見解。每天起床後先空腹喝一大罐蜂蜜檸檬水，幫助身體排除毒素。
配合運動減肥想瘦除了少吃，還要運動減肥來配合。慢跑和游泳一定要半個小時以上才會燃燒脂肪，如果是做仰臥起坐，那麼一定要將雙腿打開，讓腳跟儘量貼近臀部，這樣做才會最有效地收腹。
健康才是美她還特別忠告想減肥的女孩子們，千萬不要過度地追求瘦削的身材，健康才是美。
