水果減肥法小貼士
1 .不要只吃一種水果，
2 .每日吸收的熱量不得低於800-1000 Kcal一天
3 .只吃水果的話， 蛋白質的攝取會不足， 所以每天可以喝點牛奶補充。
水果減肥法是最直接的減肥方法咯， 但是很多女生會有很多以為， 今天小編會一一為你解答的！ 
水果減肥的利與弊
利用水果減肥， 減肥的速度會很快， 但是複胖的可能性也很大。 長期只吃水果減肥的話， 血壓會變得很低， 而且也可能影響月經， 有頭髮分叉的情況發生， 而且會造成營養不良。
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Q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣？
A：罐頭的卡路里很高， 因為它們大多用糖水浸泡， 而且在加工的過程中維他命C大量流失， 纖維質也會減少， 大大降低減肥功效。
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Q：什麽水果不該用來減肥？
A：像什麼荔枝、榴槤、龍眼等水果要少吃， 因為它們的熱量是相當高哦！
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Q：什麽時候吃水果最好？
A：最好在早上的時候吃，
1. 蘋果餐
三天蘋果減肥法已經風靡全球， 這三天之內你只能吃蘋果， 渴了可以喝水和茶， 到了第三天的晚上， 你可以喝幾勺橄欖油， 防止便秘發生。
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2. 鳳梨減肥法
堅持一個星期只吃鳳梨，其他時間可以喝水。
減肥最關鍵的是要學會正確的食物，今天小編要介紹四大管飽食物，不僅讓你有飽腹感，而且絕對不是發胖哦!
1、水
是的，水是唯一沒有熱量的食物，如果你在吃飯前養成喝兩杯水的習慣，這樣你的想吃東西的欲望至少會減一半，因為你的胃部已經沒有多餘的空間裝食物啦！
減肥最關鍵的是要學會正確的食物，今天小編要介紹四大管飽食物，不僅讓你有飽腹感，而且絕對不是發胖哦!
2、調味品
有些人會疑問，調味品不是會發胖嗎，其實只要你在每餐的時候吃一些醋和肉桂的話，不僅可以讓米飯的口感變得更好，而且還可以在吃完後調節你的體內糖分，讓你在很長一段時間內不會感到饑餓。
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3、綠色蔬菜和橘黃色蔬菜
因為綠色蔬菜和橘黃色的蔬菜裡面有百分之九十的成分是水，所以你吃進肚子後會感到相當飽，而且一點都不會長胖，潛意識你會感到很滿足。
減肥最關鍵的是要學會正確的食物，今天小編要介紹四大管飽食物，不僅讓你有飽腹感，而且絕對不是發胖哦!
4、薯類
薯類裡面有種成分叫做抗氧化澱粉，這種成分可以讓你有充足的飽腹感，而且熱量很低，在很長時間內都不會感到饑餓，是一種非常好的減肥食物。
2. 鳳梨減肥法
堅持一個星期只吃鳳梨，其他時間可以喝水。
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1、水
是的，水是唯一沒有熱量的食物，如果你在吃飯前養成喝兩杯水的習慣，這樣你的想吃東西的欲望至少會減一半，因為你的胃部已經沒有多餘的空間裝食物啦！
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2、調味品
有些人會疑問，調味品不是會發胖嗎，其實只要你在每餐的時候吃一些醋和肉桂的話，不僅可以讓米飯的口感變得更好，而且還可以在吃完後調節你的體內糖分，讓你在很長一段時間內不會感到饑餓。
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3、綠色蔬菜和橘黃色蔬菜
因為綠色蔬菜和橘黃色的蔬菜裡面有百分之九十的成分是水，所以你吃進肚子後會感到相當飽，而且一點都不會長胖，潛意識你會感到很滿足。
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4、薯類
薯類裡面有種成分叫做抗氧化澱粉，這種成分可以讓你有充足的飽腹感，而且熱量很低，在很長時間內都不會感到饑餓，是一種非常好的減肥食物。
