一、科學規劃每天攝入的卡路里值
減肥期間一定要堅持規律的飲食習慣， 一天吃3到5次， 而且盡可能的吃的清淡些。 在你每天的熱量攝取中， 一定要包含蛋白質， 比如牛豬肉、魚或雞鴨肉等等， 這樣你才會有力氣減肥。
多攝入青菜， 如果再兩餐之間感到饑餓的話， 可以嚼些生脆的芹菜、黃瓜或紅蘿蔔等， 這種習慣非常有助於瘦身。
你是不是還再使用節食減肥， 告訴你， 吃太少是瘦不下來的， 本期小編為你帶來達人正確減肥方法， 3個妙招讓你健康快速瘦下來。
二、一定要保持攝入適量優質蛋白
一般來說， 含有優質蛋白質的食物有清家禽、魚、瘦肉、牛奶、豆類及豆製品， 而植物蛋白質中， 大豆的蛋白質最好。
減肥期間攝入一定量的蛋白字hi， 可以防止脂肪堆積在體內， 而且還可以為代謝提供必要的能量哦！
三、保證營養均衡
減肥期間， 合理的飲食是非常重要的， 很多人誤以為減肥就需要不斷的節制食欲， 巴不得每天都不吃， 儘管在短時間內， 你會看到減肥效果， 但是過了一段時間後， 很多問題就會接踵而來：減肥速度大幅變慢、一吃就會變胖、身體素質變差、免疫力變差、女士月經不調等等。
減肥和營養是不衝突的， 減肥期間你需要的是少吃高熱量、高脂肪的食物， 同時在飲食上要改掉暴飲暴食的習慣。
