21天減肥法有幾點要注意：
1、前三天你會覺得痛苦， 但是一定要堅持， 堅持過來了基本上離勝利不遠了， 斷食期間只能喝水， 而且只能喝白開水， 第二天你會覺得難熬， 所以可以加點蜂蜜， 但是只能加一點點；到第三天你會餓的頭昏眼花， 所以最好不要做體力勞動。
2、第四天的時候你可以先喝點溫柔的開水暖暖胃， 然後開始進食， 吃水果的時候最好是小口小口吃， 不然你的胃會受不了。 蔬菜一定要是水煮， 加一點點鹽， 雖然不好吃， 但是瘦腰效果十分贊， 堅持啊！
3、到第三階段的時候， 基本上你的胃已經變得比較小了， 而且吃飯吃六分飽的時候就很滿足了， 但是要注意一個問題， 就是不吃東西的時候一定要忍住，
二、有氧運動
跑步
基本生我每天都會進行40分鐘的有氧運動， 主要是快走+慢跑， 邊聽歌邊跑步， 這樣比較輕鬆些， 一般40分鐘10公里可以消耗172左右的能量， 跑完後心情非常舒爽。
跑步完之後， 我一般會坐一些簡單的力量練習， 這樣可以加速脂肪燃燒， 還能重新塑造肌肉。
瑜伽
練瑜伽的瘦身效果不是很明顯， 但是你身上的肉會變得比較緊實， 而且線條感更加強。 我一般會在有氧運動後上瑜伽課， 這樣能讓緊張的肌肉得到更好的放鬆， 線條會更加優美。
瑜伽可以讓女性的身體變得更加柔軟， 對於矯正身姿有非常不錯的效果， 但是一定要長期堅持，
