瑜伽瘦身受到很多人的喜愛， 自己一個人瘦身多麼沒意思啊， 帶上心愛的他， 一起瑜伽瘦身， 多麼有愛的減肥方法啊！情侶瑜伽， 睡前練習， 非常有助於改善睡眠噢， 還可以增進感情呢！很不錯的瘦身方法吧!
貼背前屈式
這個動作能有效地鍛煉背部， 同時有助於脊柱保健。 做動作的時候記得要緩慢， 下巴不要太用力下拉， 不然容易對頸椎造成損害。
貼背前屈式步驟1
步驟1
兩人背對背坐在床上， 兩腿打開與肩同寬， 腳板勾起， 兩手垂放在身側， 虎口張開， 四指併攏， 指尖輕輕點地。 抬頭挺胸， 背部伸直， 感覺脊柱向上延伸， 兩人的臀部是緊緊貼合的， 注意上身與雙腿成90度角。
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貼背前屈式步驟2
步驟2
保持臀部背骨貼合， 上身慢慢向前屈， 直到自己的極限位置， 停住， 保持3-5個呼吸。 注意下屈時下巴與頸部要保持約一個小球的距離， 以防過度拉傷頸椎。
肋骨延長式
這個動作能有效舒展身體的側面線條， 同時有促進消化的作用。
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肋骨延長式步驟1
步驟1
兩人坐在一直線上， 相距約兩個虎口距離。 兩腿向外， 外側的腿伸直， 腳背繃直;內側的腿彎曲膝蓋， 腳跟貼住大腿根部。 兩人間的手臂伸直， 指尖點地;外側的手臂向上伸展， 肘部微曲， 掌心向前。
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肋骨延長式步驟2
步驟2
慢慢地將兩手在頭頂相握， 均將對方的手向外拉， 此時兩手間作用力相反， 感覺身體側面被拉伸。
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背面姿勢
背面姿勢
兩手是利用四指相扣進行相反作用力的拉扯， 而且同時進行， 使得兩手在兩人指尖。
坐姿扭轉式
通過身體的扭曲， 有效鍛煉到背部與腰部間的肌肉， 有利於創建一個美麗的身體線條。
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坐姿扭轉式步驟1
步驟1
兩腿背對背坐著，兩腿分開與肩同寬，腳板勾起，背部伸直，抬頭挺胸，兩手屈肘相扣，雙手握拳。
瑜伽瘦身受到很多人的喜愛，自己一個人瘦身多麼沒意思啊，帶上心愛的他，一起瑜伽瘦身，多麼有愛的減肥方法啊！情侶瑜伽，睡前練習，非常有助於改善睡眠噢，還可以增進感情呢！很不錯的瘦身方法吧!
坐姿扭轉式步驟2
步驟2
慢慢地向左右扭轉上半身，注意做動作的時候背骨要貼合，臀部不要離地。同時扭轉是有節奏地一呼一吸，不要閉氣。
膝蓋扭轉式
這個動作能伸展軀幹，按摩內臟，同時還能促進脂肪燃燒。
坐姿扭轉式步驟1
步驟1
兩腿背對背坐著，兩腿分開與肩同寬，腳板勾起，背部伸直，抬頭挺胸，兩手屈肘相扣，雙手握拳。
瑜伽瘦身受到很多人的喜愛，自己一個人瘦身多麼沒意思啊，帶上心愛的他，一起瑜伽瘦身，多麼有愛的減肥方法啊！情侶瑜伽，睡前練習，非常有助於改善睡眠噢，還可以增進感情呢！很不錯的瘦身方法吧!
坐姿扭轉式步驟2
步驟2
慢慢地向左右扭轉上半身，注意做動作的時候背骨要貼合，臀部不要離地。同時扭轉是有節奏地一呼一吸，不要閉氣。
膝蓋扭轉式
這個動作能伸展軀幹，按摩內臟，同時還能促進脂肪燃燒。
