每個女生都有魔鬼身材的夢想， 但大家都是平凡人， 也許你的個子不高， 但是你可以後天打造屬於自己的完美身材啊， 其中臀部的曲線是非常關鍵的。
女人不愛美真的是會天誅地滅哦， 嘿嘿， 完美的曲線怎能少的了豐滿的翹臀呢？如何才能打造屬於自己的小翹臀呢？那就從平常的小事入手吧， 下面的四個小妙招可以讓你的身材魔鬼起來哦！ 
現代的妹紙都是久坐上班族， 基本上屁股都是塌塌的， 有些本來曲線還行， 但是坐久了， 也會變得扁平， 讓你毫無曲線而言， 那麼改善臀部曲線是想減肥的妹紙們很重要的一項課程， 如何才能擁有自己夢寐以求以求的翹臀呢？
女人不愛美真的是會天誅地滅哦， 嘿嘿， 完美的曲線怎能少的了豐滿的翹臀呢？如何才能打造屬於自己的小翹臀呢？那就從平常的小事入手吧， 下面的四個小妙招可以讓你的身材魔鬼起來哦！ 
一、爬樓梯
你也是個坐電梯的偷懶一族吧， 有些人公司明明就在五樓以下， 也懶得爬上去， 其實就是這個最簡單的爬樓梯動作， 是你平常最簡單的翹臀方法， 不佔用你的空餘時間， 不花你一分錢， 輕鬆就能搞定。 但是爬樓梯的時候姿勢必須呀正確，
二、減少久坐的時間
有的妹紙會問， 我上班就是要坐著啊， 這怎麼改變嘛， 可是你想想一天上班八個小時， 基本上都坐椅子上了， 連午飯都是坐在椅子上吃的吧， 其實你只要利用吃中飯的時間多起來走走， 或者多去茶水間倒水喝， 都能有效的促進臀部的血液迴圈， 小編建議你每坐一個小時就起來做做拉伸運動， 站著工作也未嘗不可啊！
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三、睡前蛙式練習翹臀
上了一天班， 已經夠累的咯， 幾乎都沒什麼精力做翹臀運動咯， 不過你可以在睡覺之前利用十幾分鐘時間來做做翹臀運動。 這個你總比較容易堅持把。 動作很簡單， 仰躺在床上， 兩手放在身體的兩側， 屈膝，用腹部的力量慢慢抬起你的上半身，將臀部抬離床上，越高越好，保持這個姿勢15秒，大概做30個左右。
女人不愛美真的是會天誅地滅哦，嘿嘿，完美的曲線怎能少的了豐滿的翹臀呢？如何才能打造屬於自己的小翹臀呢？那就從平常的小事入手吧，下面的四個小妙招可以讓你的身材魔鬼起來哦！
四、夾屁股
這是小編在等公交或者站著的時候經常做的一個動作，所以偶是一個無時無刻夾屁族啦，剛開始做的時候，真的很不習慣，相信我，你只要能堅持一分鐘，馬上就有15分鐘，然後是10分鐘，這個動作的效果真的是立竿見影，一個禮拜後，你的臀部就會有明顯的變化，加油吧，就算你是個凡人，也做些不平凡的事吧！
屈膝，用腹部的力量慢慢抬起你的上半身，將臀部抬離床上，越高越好，保持這個姿勢15秒，大概做30個左右。女人不愛美真的是會天誅地滅哦，嘿嘿，完美的曲線怎能少的了豐滿的翹臀呢？如何才能打造屬於自己的小翹臀呢？那就從平常的小事入手吧，下面的四個小妙招可以讓你的身材魔鬼起來哦！
四、夾屁股
這是小編在等公交或者站著的時候經常做的一個動作，所以偶是一個無時無刻夾屁族啦，剛開始做的時候，真的很不習慣，相信我，你只要能堅持一分鐘，馬上就有15分鐘，然後是10分鐘，這個動作的效果真的是立竿見影，一個禮拜後，你的臀部就會有明顯的變化，加油吧，就算你是個凡人，也做些不平凡的事吧！
