慢跑能瘦腿嗎
堅持半個小時
想要慢跑達到瘦腿目的， 首先你再保持一般慢跑力度下， 還得需要堅持0.5-1個小時左右的時間， 剛開始你肯定會覺得不適應， 沒關係， 循序漸進就行， 你可以分段跑， 只要加起來達到半個小時就行， 但是頻率不能放鬆， 每個星期至少堅持3次。
很多女生都認為慢跑會變蘿蔔腿， NO， 這是一個非常錯誤的觀念， 別再問慢跑能瘦腿嗎之類的問題了， 當然， 本期小編為你帶來女生瘦腿最快的方法， 正確慢跑會讓你的腿部越來越纖細哦！
慢跑能瘦腿嗎
越跑腿越纖細
真正來說， 導致腿粗的首要元兇是脂肪， 在雙腿保持放鬆的情況下， 用手捏起來的皮下組織就是脂肪， 你只要堅持一個月的慢跑後， 你的腿部肌肉會變得相當緊實， 腿圍明顯減少， 而且腿型也會越來越纖細。
很多女生都認為慢跑會變蘿蔔腿， NO， 這是一個非常錯誤的觀念， 別再問慢跑能瘦腿嗎之類的問題了， 當然，慢跑能瘦腿嗎
保持心率
在慢跑瘦腿的過程中， 你始終要讓心跳次數維持在120-140次/分左右最合適， 不要有上氣不接下氣的感覺， 只要一邊跑步的時候可以和旁邊的人說話就行， 剛開始慢跑後， 你會有輕度的疲勞感， 但是馬上會恢復， 第二天你會覺得精神奕奕。
