臀部與腿部線條直接關係女人身材完美程度， 肥碩的大腿和臀部會無情地為完美身材減分哦。 瘦腿塑展問題不容易忽視!今天小編與你分享三式瑜伽動作， 可以有效美臀瘦腿， 快速打造下半身完美曲線!
Position 1
①直立站好， 雙腳打開， 與髖同寬， 雙臂自然垂放於體側。
②夾緊臀部， 挺胸收腹。
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③抬起右腳， 向左擺， 使右大腿放疊放在左腿上方。
④維持右腳懸空5-10秒， 換左腳重複。
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Position 2
①直立站好， 雙腳打開， 與髖同寬， 雙臂自然垂放於體側。
②右腳向後踢， 並抬高， 使小腿與地面趨於平行。
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③放下右腳並伸直， 注意保持腳尖離地。
④維持動作5-10秒， 換左腳重複。
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③放下右腳並伸直， 注意保持腳尖離地。
④維持動作5-10秒， 換左腳重複。
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Position 3
①正坐在椅子上， 雙腳打開， 與髖同寬。
②雙手握拳放在大腿內側， 大腿向內用力擠壓。
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③打開雙腳，雙手放於身後。
④保持腳尖著地，腳跟離地，踮腳，放下。如此重複。
③打開雙腳，雙手放於身後。
④保持腳尖著地，腳跟離地，踮腳，放下。如此重複。
