要做性☆禁☆感美人，美胸翹臀缺一不可。可是豐胸的方法有很多，也很有效，要美臀就覺得有點困難啦，要通過怎樣的運動才能塑造出完美臀部線條呢?別急，小編為你介紹一套瑜伽動作，滿足你瘦腿美臀的需要，幫你打造性☆禁☆感身材。
1、貓式
跪姿，雙腳併攏，小腿面緊貼地板，大腿面保持伸直，身體向下彎曲，雙臂伸直撐在地板上，並比肩寬一些，臀部微微向後放，背部微微拱起。
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2、駱駝式
跪姿，雙腳併攏，小腿面緊貼地板，大腿撐緊，背部向後方靠，直至雙臂伸直雙手觸到腳掌心處，儘量抬升胸部。
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3、兒童式
跪姿，雙腳併攏，小腿賣弄緊貼地板，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂伸直比喻身體兩側，手背著地。
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4、眼鏡蛇式
平趴於地板上，雙腿伸直緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀下方，抬起胸部，儘量抬高上身，肩膀向後靠。
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5、屍體式
平躺於地板上，雙腳自然分開一段距離，雙腿伸直置於地板上，雙臂伸直置於身體兩側，手掌朝上，放鬆身體，做自然呼吸。
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#FormatImgID_5# 6、牛式
跪姿，雙腳併攏，小腿面緊貼地板，身體向下彎曲，雙臂伸直撐在肩膀下方，並比肩寬，儘量抬高臀部指向上方，腹部順勢向下降。
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7、下狗式
雙腿伸直置於身體後方，雙腳自然分開一段距離，雙臂伸直撐在身體前方，伸直背部，做成下狗式。
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8、樹式
站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，抬起右腿使右腳掌緊貼左腿內側，伸直背部，雙臂置於胸前，雙手合十。
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#FormatImgID_8# 9、三角式
站姿，右腳向右側跨出一步，雙腿伸直，身體向傾，直至右臂伸直，右手置於右小腿處，左臂伸直指向上方，眼睛看向右手指尖處。
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#FormatImgID_9# 10、風扇式
坐姿，雙腿儘量叉開並保持伸直，腳趾指向上方，身體向前傾，使腹部靠近地板，雙臂置於身前，手肘彎曲90度，手掌著地，身體儘量向前推。
