導語：看看別人的纖細美腿， 在看看自己粗壯的大腿， 哎這差距， 今天呢我們就來瞭解一些關於瘦腿的方法， 想要雙腿變得纖細還是得多做一些運動， 拉伸腿部， 讓腿部的肌肉得到鍛煉， 一起來跟著小編的方法一起來學習下這套瘦腿發方法吧。
早晨舒展操
適合一早起床， 躺在床上練習。
適用部位：從膝蓋到足部。
1.兩腳朝天花板抬高， 雙腿後側肌肉用力伸展， 同時腳尖向內勾， 鍛煉雙腿後側肌肉。
2.維持兩腳朝天花板的姿勢， 腳尖向外伸直， 感覺脛骨肌肉收緊， 可鍛煉膝蓋到腳踝的部位。
3.促進血液、淋巴迴圈的動作， 水分迴圈順暢就能消除水腫。 由於兩腳內側與腳踝肌肉皆用力， 拉筋效果顯著。 變換腳尖使力的方向， 兩腳負重部位也跟著改變， 可全方位鍛煉雙腿的所有部位。
4.如果做得到的話， 腳尖向內、向外用力的姿勢， 以1秒的間隔頻率、變換方向， 練習5次即可。
睡前放鬆
不會過度刺激神經的放鬆動作， 消除水腫
適用部位：雙腿全部(特別是大腿與腳踝)
1.仰臥， 手腳往上抬高
2.手腳與膝蓋連續甩動30秒
輕輕甩動手腳， 可活絡關節四周組織， 消除水腫。 血液迴圈順暢， 手腳就會暖和， 有助於提高睡眠品質;重點在於要徹底甩動到手腳的末肢;由於在睡前激烈活動， 反而不易入睡， 所以這種輕度動作最合適， 也希望大家養成睡前練習的好習慣。
睡前按摩
舒緩肌肉可消除一天疲倦造成的水腫
適用部位：小腿脛骨與小腿肚、腳踝
1.仰臥， 單腳抬高， 手指使勁按壓小腿脛骨與肌肉， 吸氣時， 腳尖朝內。
2.同樣的姿勢， 吐氣時， 腳尖朝外。
以手指按壓小腿肌肉與脛骨間的部位，
