肚子上有游泳圈的美眉有木有？想盡一切辦法也去不掉的美眉有木有？真的是意見讓人頭疼的事情！有木有方便快捷的收腹方法呢？當然有啦！今天， 大家就跟隨小編一起來學習一下吧！睡前輕輕鬆松做一套， 不累而且很有效噢！
一、瑜伽步驟詳解
1.呼氣， 雙手、雙膝保持不動， 儘量將上身扭轉向右側， 下巴儘量去夠右肩， 兩眼看後方， 保持6秒鐘。 同樣動作換到左側， 保持6秒鐘。
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2.呼氣， 放鬆頸部， 垂頭、含胸、收縮腹肌， 拱起後背， 保持6秒鐘。
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3.小臂支撐於地， 緩和腰部的緊張不適感。 時間以個人感覺為主。
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4.吸氣， 曲右腿， 雙手抱住。 持續6秒。
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5.過渡到鼻尖貼膝。 保持6秒鐘。
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6.吸氣， 曲起雙腿， 雙手抱住， 呼氣， 壓向胸部。 保持6秒鐘。 躺平， 休息!
練習感受這套瑜伽幾分鐘就可以做完一組， 做完後感覺小幅有明顯的發熱感， 剛開始聯繫的時候感覺很累， 慢慢會適應， 然後可以逐漸給自己加量。 現在每晚睡前做上三組， 感覺小腹的橘皮組織有明顯改善， 媽媽在我的帶動下一起做， 聽說對付便秘很有效哦!
聽說對付便秘很有效哦!
