導語：減肥需要的是堅持， 而不是一時的興起， 夏季很多人都在為了粗壯的大腿而煩惱， 需要消除掉腿部的贅肉， 就必須有針對性的瘦腿， 一些瘦腿的方法推薦給大家， 不僅能瘦腿， 還能提臀， 讓你擁有完美的下半身， 一起來學習下吧。
綁帶瘦大腿 神奇浴巾魔法
每天20分鐘， 大腿即瘦2.5釐米。
1、取一條長方形的浴巾， 對折成長條狀。
2、將長浴巾從臂後穿過腋下。
3、往上再繞過肩膀在脖子後面打結。
Point：讓背部有很緊的感覺， 綁帶時做任何事都ok。
原來如此：綁上浴巾後， 會讓原本因姿勢不正而彎曲的肋骨保持在正常位置， 如此一來胸部便挺直了， 進而矯正扭曲變形的脊椎和骨盆。 連帶刺激到大腿肌肉不斷用力， 不知不覺中大腿默默的燃燒熱量。
趕走肌肉小蘿蔔泡湯的魔法趕走肌肉小蘿蔔泡湯的魔法
邊洗澡邊瘦身
1、以水溫36-37度間最適合進行一般正常的泡澡程式。
2、泡澡時儘量將整雙腳都浸入水中， 每泡5分鐘起身一起。
3、休息5分鐘後再繼續泡澡。
貼士：不想費心拿溫度計測量水溫， 只要感覺水溫比體溫高一點就可以。
原來如此：產生蘿蔔腿最主要的原因之一是下肢血液迴圈不良導致， 透過泡湯時重複靜脈高壓運動， 能緩和腿部血液蓄積， 即可在久站或運動後， 降低蘿蔔腿的發生。
消除上O型腿 退8步魔法消除上O型腿 退8步魔法
每天2次， 讓腳記住正確的走路方式。
1、抬頭挺胸向後跨一步， 稍微大步直直往後跨步。
2、走路仍要保持抬頭挺胸， 腳踝彎曲， 腳板直接落地。 Point：後退時， 腳踝一定要向前微微彎曲， 腳跟一定要著地。
3、第8步雙腳併攏， 每天做2次就ok。
原來如此：平常不經意的姿勢， 造成腿部骨骼和肌肉變形， 久而久之身體也忘記原來的走路方式， 靠著倒退走的方式， 可以讓身體重新習慣正確的走路姿勢， 並運動到大腿內側和臀部的肌肉， 對付O型腿也很有效哦。
消除下O型腿 繃帶綁腿法消除下O型腿 繃帶綁腿法
一個星期見效， 瞬間矯正不良腿型
使用道具：一條長長寬寬的布， 海綿或小枕頭和舊報紙數份。
1、 用布條把股關節綁緊。
2、 站立， 把報紙放在地上， 腳尖在報紙上， 腳跟在地上， 慢慢加報紙至小腿疼痛。
3、 把枕頭放在兩膝中間用力夾緊， 保持數分鐘。
4、 慢慢彎腰， 儘量把手碰到腳趾，
原來如此：同樣是透過綁在臀部上的布條， 將原來因為姿勢不良造成的骨盆還原。 反踮腳的姿勢， 可以拉直大腿和小腿的肌肉， 使原來變形的腿型因為伸直而拉長變直。 搶救松垮臀部 貼膠帶魔法
屁屁馬上up起來
5分鐘解決下垂臀部 屁屁馬上up起來
1、準備在藥局或美妝店買的可伸縮膠帶。
2、剪一段10釐米的透氣膠帶， 從腳踝突出的骨頭上方開始貼。
3、如同將腳踝外側包裹起來般， 用力往下拉地貼到腳底為止。
原來如此：臀部肌肉和腿部後側的肌肉是連在一起的， 一直連到阿基裡斯腱， 借由膠帶將阿基裡斯腱往下拉， 刺激到臀部的肌肉， 就是借由這種刺激運動， 讓臀部提高哦。
