導語：胸部先天不完美沒事， 以前被人嘲笑成飛機場也沒事， 今天我們就來學習一些豐胸的方法， 讓你的胸部第二次發育， 四大步驟， 拉伸、按摩、撥胸、搖晃， 全方位教你打造出完美的胸型， 讓你告別飛機場， 擁有豐滿， 翹挺的雙峰。
胸部也有黃金比例。 將身體挺直站立， 肩膀放鬆垂下， 如果胸部的頂點恰好在上手臂的1/2處， 那麼這樣的胸部， 就可以稱之為擁有黃金比例的美胸!但是， 美麗的胸部除了要擁有黃金的比例， 良好的胸型也必不可少。 每個女孩都想要擁有漂亮的胸型， 那怎麼樣才能做到呢?
完美胸型的4個條件
①能搖晃的胸部
指胸部能夠隨意的搖晃， 這樣的胸部一般柔軟度很好。 定期搖晃胸部能促進血液、淋巴液等體液迴圈， 積累優質脂肪， 讓胸部變得更富有彈性。
②不下垂的胸部
胸部下不下垂， 要看胸部的韌帶和肌肉好不好。 胸部的韌帶和肌肉支配著胸部的乳腺和脂肪， 一般來說， 隨著年齡的增長， 胸部韌帶和肌肉的收縮能力也會逐漸下降， 這就像一根長期被拉著的彈簧， 時間久了就會變松， 而且難以恢復。 所以我們平時要多做一些胸部運動來保持它的張力。
③粉潤色澤的胸部
如果胸部呈現出粉潤的色澤， 說明體內血液迴圈很好。 一對擁有較好色澤的胸部， 還能防止頸部、臉部產生皺紋、鬆弛和老化。
④不外擴的胸部
胸部一旦開始向外擴張， 胸部的形態就會被改變， 這讓胸部看起來非常的不美觀。 想要胸部不外擴， 一要選擇適合的內衣，
4大基本步驟打造完美胸型
a.4分鐘伸展
1）簡易胸部伸展
1.身體直立， 雙肩打開， 雙手交叉放在身後， 保持手臂伸直， 頭微微抬起。
2.靜止姿勢保持15秒-25秒， 還原到起始位置。
2）胸部伸展運動
1.左手扶著牆壁， 手臂與肩平行， 保持上身直立， 抬頭挺胸，
2.保持靜止姿勢15秒-25秒， 還原到起始位置， 換另一側。
3）跪式支椅俯臥撐
1.力量小的女性可借助與肩同寬或略寬的椅子， 雙手扶在椅面上， 做俯臥撐動作， 身體儘量下垂， 把胸肌充分拉長， 注意胸部落在椅子邊緣上， 再用力撐起。
2.做3組， 每組做12-15次。 用力時呼氣， 還原時吸氣。
4）跪式胸部伸展
1.雙膝跪在墊子上， 雙手放在身體後側的地面上， 挺起胸部時頭向後抬起。
2.保持靜止姿勢15秒-25秒， 慢慢將身體向上回到原位。
**以上四個動作對胸部的拉伸都很有幫助， 大家可以任意選擇一個做4分鐘， 也可以全部都做， 每個1分鐘。
b.2分鐘按摩
1）扇形按摩
動作：
1、左手插腰，右手四指合併在左腋下。
2、用大姆指從肩鎖骨凹處由上而下呈扇形按推，左右各10次。
**這個動作有利於淋巴排毒，幫助消除副乳。按摩時腋下與胸部的肌肉很有可能會感到疼痛，別緊張，這說明你按到正確的位置上了。
2）托胸式
動作：
1、用左手托住左胸。
2、右手握拳利用指節按摩庫房、鷹窗等胸部穴位，兩邊交互按壓約10次。
**經常做這個動作，可以預防胸部下垂，促進氣血循環。需要注意的是，按摩時要以自己可以接受的力道按壓，力道切勿過猛。
c.2分鐘撥胸
雙手由下至上，交互撥動胸部，使胸部得到充分的晃動，左右各15次。
**撥胸動作是這套美胸操中非常關鍵的一步，每天堅持做，能幫助胸部變得更柔軟，更富有彈性。
b.2分鐘按摩
1）扇形按摩
動作：
1、左手插腰，右手四指合併在左腋下。
2、用大姆指從肩鎖骨凹處由上而下呈扇形按推，左右各10次。
**這個動作有利於淋巴排毒，幫助消除副乳。按摩時腋下與胸部的肌肉很有可能會感到疼痛，別緊張，這說明你按到正確的位置上了。
2）托胸式
動作：
1、用左手托住左胸。
2、右手握拳利用指節按摩庫房、鷹窗等胸部穴位，兩邊交互按壓約10次。
**經常做這個動作，可以預防胸部下垂，促進氣血循環。需要注意的是，按摩時要以自己可以接受的力道按壓，力道切勿過猛。
c.2分鐘撥胸
雙手由下至上，交互撥動胸部，使胸部得到充分的晃動，左右各15次。
**撥胸動作是這套美胸操中非常關鍵的一步，每天堅持做，能幫助胸部變得更柔軟，更富有彈性。
