單車減肥法 騎法也會影響減肥效果

其實騎自行車減肥是個非常好的減肥運動， 你不需要特意抽出時間來去運動， 在上下班的時間裡你就完成了一天的減肥運動了。 但是有一點是不太好的， 就是壞天氣的影響。 你知道嗎?騎單車也是要講究方法的， 不是騎的越快減肥效果越好哦， 下面就快來和小編一起研究一下吧。

一 騎單車減肥：以中等速度騎車， 一般要連續不間斷騎行40分鐘以上， 同時要注意規律呼吸， 對減脂很有效果。 其實騎自行車減肥是個非常好的減肥運動， 你不需要特意抽出時間來去運動， 在上下班的時間裡你就完成了一天的減肥運動了。 但是有一點是不太好的， 就是壞天氣的影響。 你知道嗎?騎單車也是要講究方法的， 不是騎的越快減肥效果越好哦， 下面就快來和小編一起研究一下吧。

二 力量型騎單車減肥：即根據不同的條件用力去騎行， 如：上坡或上坡時調節齒輪大小(限五速或十速可調速自行車)， 此種方法可以提高雙腿的肌力或肌耐力素質。 其實騎自行車減肥是個非常好的減肥運動， 你不需要特意抽出時間來去運動， 在上下班的時間裡你就完成了一天的減肥運動了。 但是有一點是不太好的，

就是壞天氣的影響。 你知道嗎?騎單車也是要講究方法的， 不是騎的越快減肥效果越好哦， 下面就快來和小編一起研究一下吧。

三 強度型騎單車減肥：首先要求以自己的6成極限速度騎行五至七分鐘， 其次是用心率表觀測自己的每分鐘脈搏， 使其處於心肺功能訓練區間內，

這樣可以達到鍛煉心血管系統的效果。 其實騎自行車減肥是個非常好的減肥運動， 你不需要特意抽出時間來去運動， 在上下班的時間裡你就完成了一天的減肥運動了。 但是有一點是不太好的， 就是壞天氣的影響。 你知道嗎?騎單車也是要講究方法的， 不是騎的越快減肥效果越好哦， 下面就快來和小編一起研究一下吧。

四 間歇型騎單車減肥：在騎車時， 先以中慢速騎一至兩分鐘， 再以1.5至2倍速度騎兩分鐘， 然後再中慢速騎行， 再回到快速， 如此交替迴圈鍛煉， 可以提高訓練者對於有氧運動的適應能力。

雖然只是簡單的騎單車減肥， 但是騎法不同效果也是不同的， 所以要想在最短的時間見效， 就來試試以上的幾種方法吧。