好處
和平時的自行車雖然相近， 但是在作用和功能上差得很多， 動感單車沒有單車的一些缺點， 譬如安全性、腰部的長時間1·的酸痛等，
2·動感單車是經過科學的實驗設計採取人工力學工程的方法， 選擇適合人體要求， 不勞煩腰部， 還能使得健身達到最大的效果， 每個腳踏板上有兩個固定的鞋套， 防止健身者在運動的時候將腳甩出去， 秉承安全設計的理念。
3·有些動感單車具有拉伸功能， 更能適合高矮胖瘦的各類人群。 動感單車根據自己承受的鍛煉量分為：力度鍛煉和強度鍛煉。 根據調整自行車的阻力來選擇適合自己的鍛煉強度。 你也可以選擇自己適合的鍛煉方式有坐勢與站勢倆種方法， 要選擇適合自己的方法， 倆種方式都能夠有效的鍛煉自身的腿部肌肉， 以及腿部的力量與耐力， 對促進骨骼的生長也挺有好處。
4·如果你想對腿部增肌， 建議採取力度鍛煉就好， 如果想達到減肥燃脂的目的， 建議選擇強度的鍛煉。 無論這兩者的哪個， 都建議大家一定要堅持持久鍛煉， 不能憑空想像， 還是要靠個人， 鍛煉是沒有人能幫到你， 別人告訴你的是成功的捷徑，
5·儘量一周騎動感單車2~3次， 每次在半小時到四十五分鐘左右， 再配上一些增肌粉的使用， 那效果會更加明顯。 總之， 如果大家想健身增肌的話， 動感單車是一個不錯的項目， 並不像別的訓練項目那樣無聊， 大家一起鍛煉的話， 就會讓鍛煉更加有意思了。
減脂原理
1·和所有的有氧運動一樣， 動感單車也是在充分啟動身體的運動細胞後， 在消耗能量的同時達到減脂的目的。
據教練介紹， 動感單車是健身房中運動量最大的器械之一， 對體能的要求非常高， 通常一堂課能消耗500卡左右的熱量， 同時也排出很多汗液， 身體的水分流失很快， 因此要及時補水。
2·但是大量的水分流失並不代表它是靠“減水”來減肥的， 如果你在運動的時候帶上心率表， 就會很清楚地看見自己在運動過程中， 從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。
3·在以腿部為中心的鍛煉過程中， 臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛煉， 同時還能夠增強你的心肺功能。
