姓名：貝蒂.蘇
年齡：56歲
減肥前體重：261磅
減肥後體重：167磅
貝蒂.蘇（圖右）是第五賽季《超級減肥王》的參賽者， 她承認自己討厭運動。 當她和女兒艾莉.文森特（圖左）一起參加了節目後，
現在， 貝蒂已經成功減少了94磅的重量， 儘管她還是很討厭到健身房。 “我大多數時間都喜歡坐著， 我更喜歡窩在被窩裡玩電腦。 ”貝蒂回憶道。 但是， 貝蒂每天都會花很多的時間來爬樓梯， 有時候還會跟孫子孫女一起玩耍， 這些都能幫助她消耗一定的熱量。
貝蒂特別注意自己吃的食物。 她說， 她不能讓自己隨心所欲地攝入卡路里。 “我不否認我會吃一些自己喜歡吃的高熱量食物， 但我會控制攝取的份量。 比如說， 如果我想要吃薯片， 我就會算著熱量來選擇份量， 因為我知道自己的身上已經堆積了太多的熱量了。 ”
控制食欲
但也有一些食物， 貝蒂會儘量遠離的， 其中包括麵食。 “吃東西可以幫助我得到即時的滿足感。 但是， 現在我會選擇購買一些較為健康的食品。 因為所吃的食物真的與體重是息息相關的。 ”她說。 “現在我會刻意減慢吃東西的速度， 這樣能説明我減少食量。 ”貝蒂補充道。
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雖然年齡會給貝蒂帶來新陳代謝減慢的困擾， 又或者是關節炎的折磨。 但是， 貝蒂認為， 年齡卻成為了她的優勢。 貝蒂意味深長地說：“我的肥胖已經是很長的一段時間了， 所以我不用過於著急。 我一直在耐心等待， 甚至還比別人花了更長的時間來減肥。 但是， 我相信自己可以做得到。 ”
由於減輕了體重， 貝蒂開始享受更加積極的生活方式。 她期待著丈夫後能跟她一起去旅行。 貝蒂知道， 她現在有足夠的體力和精力去享受愜意的旅遊了。
對於艾莉的成功， 貝蒂還是感到非常開心的。 貝蒂說：“作為節目冠軍得主的母親， 人們沒有注意到我的體重有所減輕， 而更加關注的只是艾莉的成功。 但是， 我一直都覺得非常幸福。 ”她表示， 她的孩子們和愛她的丈夫都是她幸福的重要來源。 “我們很幸運，
貝蒂.蘇成功減肥的關鍵技巧：
1、培養一個夜間的愛好
培養自己的夜間愛好， 這些愛好都能幫助你避免晚上吃過多的東西。 當你全心全意地關注於你的愛好，也就無暇理會那些食物了。貝蒂說：“晚上不是吃東西的時候，如果在深夜感到無聊或者煩躁不安，我都會讓自己的雙手忙碌起來，而織毛衣就是我這個時候常做的事情。”
2、一定要吃早餐
“我會嚴格要求自己一定要吃早餐。我曾經嘗試過一整個早上不吃東西，最後到了下午3點左右就開始暴飲暴食，直至到我睡覺的時候才停止。”貝蒂很認真地說道。貝蒂認為早餐是一天的能量來源，更是避免暴飲暴食的好方法。
3、把剩菜包裝起來
貝蒂會把剩菜都收拾好，然後立即包裝起來。她覺得這樣既不會浪費食物也不會讓自己抵制不住食物的誘惑而大吃特吃。這是一個減少卡路里攝入的非常有效的方法。長期這樣對減肥是非常有利的。
愛美的MM們，借鑒著貝蒂的成功，趕快開始你的減肥之旅吧！
當你全心全意地關注於你的愛好，也就無暇理會那些食物了。貝蒂說：“晚上不是吃東西的時候，如果在深夜感到無聊或者煩躁不安，我都會讓自己的雙手忙碌起來，而織毛衣就是我這個時候常做的事情。”
2、一定要吃早餐
“我會嚴格要求自己一定要吃早餐。我曾經嘗試過一整個早上不吃東西，最後到了下午3點左右就開始暴飲暴食，直至到我睡覺的時候才停止。”貝蒂很認真地說道。貝蒂認為早餐是一天的能量來源，更是避免暴飲暴食的好方法。
3、把剩菜包裝起來
貝蒂會把剩菜都收拾好，然後立即包裝起來。她覺得這樣既不會浪費食物也不會讓自己抵制不住食物的誘惑而大吃特吃。這是一個減少卡路里攝入的非常有效的方法。長期這樣對減肥是非常有利的。
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