導語：臀部的不完美會讓你的整體身型的分數大大降低，豐乳翹臀是女性的完美身材，單單擁有豐乳是不夠的，翹臀可是會幫你迷惑不少男生，加上上班族整天久坐在公司，臀部想翹都難，現在還來的急，只要你懂得方法，下面呢就跟小編一起來練習提臀的運動。
5個方法打造翹臀
1. 臀部下垂的誘因
主要還是我們日常生活中不合理的飲食。要知道，若攝取了過多的動物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就讓我們先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。
擁有纖細身材的同時，一個翹臀能讓你看起來更加性☆禁☆感。預防臀部下垂便是你一定要做的功課，下文分享的方法能在一定程度上幫助你塑造臀部線條。
5個方法打造翹臀
2. 臀部曲線“坐”出來
好多女性都有“坐”的困擾，原因是很容易將臀部坐平或坐大。沒關係，如果生活中你需要經常久坐，那最好坐硬椅子。安裝軟墊的椅子，對臀肌沒有抵抗力，會使臀部完全放鬆，以至於變軟，變平。
5個方法打造翹臀
3. 敲擊臀部
夾緊臀部的時候，臀部兩側會出現一個凹陷，找到之後臀部保持放鬆狀態，用拳頭敲擊這兩個凹陷處，長久以往能夠消掉臀部兩側的肥肉，臀型更加集中和緊實，保持臀線的向上。
5個方法打造翹臀
4. 臀部最簡易鍛煉法
繃緊臀部肌肉練習。方法很簡單，先繃緊臀部，時間持續10秒鐘，然後再放鬆。重複進行，一繃一松，共做15次。要點在於堅持，因為方法簡單，練習可以隨時隨地進行。只要堅持一周，你就會發現臀部更加緊了，側面看臀部也不會下垂。
5個方法打造翹臀
5. 減少動物性脂肪的攝取
想讓臀部變得結實，避免鬆馳與下垂，首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。要知道，若攝取了過多的動物性脂肪,就很容易在下半身囤積,進一步造成臀部下垂。從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。
