短時間內就能恢復平坦小腹的妙招

導語：小肚子的是現在人常見的肥胖症狀， 尤其是女生， 小肚子上的肉非常人容易就長出來了， 想消滅它卻不是那麼容易的事， 俗話說的好“請神容易， 送神難”， 想要恢復平坦的小腹啊， 那可得花費一番功夫了， 現在呢小編就教大家三個瘦腹的妙招， 短時間內就能幫助你恢復平坦腹部。

仰臥起坐這款瘦肚子的方法， 其實跟仰臥起坐沒有很大區別， 但整套動作也有不小的難度。 首先是平躺的姿勢， 將大腿往上提起， 將手放在膝蓋內側保持平衡， 腹部保持平衡， 將腹部收緊， 上半身也向腿部靠攏。 重複動作5-10次左右， 堅持半個小時。

下彎動作首先整個人呈現出站立的姿勢， 雙腳與肩同寬， 接著雙手叉腰， 接著上半身開始向下彎曲， 切記在彎曲靠近腿部的時， 雙腳不能彎曲， 因為這樣腹部才能有效果， 每次在下彎的時候， 最好是深呼吸一口氣， 拉直身體後再吐氣。

提腿下壓先是整個人平躺著， 接著將雙腳併攏後， 向胸部的方向壓去， 最好是距離地面45度為宜。 只有當雙腳越向胸前靠攏， 那麼腹部瘦身的效果才會更大， 臀部不能貼在地上， 要離開地面;每天重複10組， 也是半個小時。