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練習四個瘦腹運動定能讓你快速恢復平坦小腹

多餘的脂肪向來都讓人深惡痛絕,腹部的脂肪更是讓女生們都憎恨,以為每天少吃一點就能讓腹部慢慢的消瘦下去,一單多吃一點腹部會恢復了原狀,改掉那些不好的飲食習慣,杜絕暴飲暴食,這樣才能有利於瘦小腹,在加上小編為大家推薦的這個瘦腹運動,定能讓你快速恢復平坦小腹。

1、高溫瑜伽減局部贅肉

很多女人整體看上去並不胖,但是局部卻會有些贅肉,比如腰部和腹部。而瑜伽則能夠在練習減肥的同時調整人體的內分泌系統,這種減肥方式比較具有針對性。熱瑜伽將室內溫度設為40度,通過拉伸運動使得肌肉變軟,線條變勻稱,熱量消耗也比普通瑜伽大。

2、跆搏塑形提高身體協調度

跆博“Tae-Bo”是目前歐美健身房裡的最新熱點,“Tae”是跆拳道“的縮寫,“Bo”是拳擊的縮寫。其上肢動作主要參考了拳擊的動作特點,而腿部動作則以跆拳道的腿法為基本動作,配合音樂而練,絕不會枯燥。肢體不協調者可選擇此法,對瘦腿和瘦腰都有很好的效果,並且不會反彈。

3、鋼管舞提升性☆禁☆感指數

如今鋼管舞已經不僅是夜店舞娘的專利,很多明星都對其情有獨鍾。因為它不僅能塑身,還能修煉性☆禁☆感指數。練習鋼管舞,你的腰身柔韌度會變得更好,整個人也會更有活力和魅惑力。剛開始學習的時候可能會很難適應,不過不要追求太完美,動作的標準要按要領勤奮練習。

4、爵士舞提升魅力指數

每週跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時間在30-50分鐘,便能塑造出魔鬼身材,主要是鍛煉個人的表現力。學了爵士舞後,一舉手一投足都會更加協調,進退之間也能愈發時尚嫵媚,大大增強個人社交魅力。學習爵士舞的費用各家場館有所不同,一般的俱樂部學完一支成品舞費用大概為200左右。

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