導語：在吃貨的年代， 美食成了大家下班後解壓食物， 吃的越多， 就肥的越快， 如果你還想要保持身材的話， 就一定要做好遠離美食的準備， 速食， 火鍋， 薯片這些都是高熱量、高脂肪的東西， 可千萬別在吃咯， 來試試小編推薦推薦的幾款食譜吧， 清淡營養為你排掉毒素。
吃什麼減肥最快
一、香菇高麗菜湯
材料：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100、水、鹽。
製作方法：
1、先將蔬菜全部都洗淨然後洗淨備用。
2、然後將洋蔥、高麗菜、香菇、荷蘭芹全部切成絲狀。
3、接著將鍋中倒入5碗水， 將切好的蔬菜全部都放進去煮。
4、等到蔬菜都煮好後， 出鍋盛出來的時候放入些許鹽即可。
推薦理由：新鮮的蔬菜不僅營養價值高， 還能讓你不需要擔心會有熱量的負擔， 是減肥者們的減肥聖品， 特別是香菇， 不僅含有豐富的蛋白質和碳水化合物， 同時還能促進鈣質的吸收， 讓你減肥之余更加健康。
二、皮蛋肉鬆燕麥粥
1、在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片， 並加入準備好的肉鬆和皮蛋。
2、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
3、可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中， 即降低粥的溫度， 又能夠使口感更滑爽。
推薦理由：粥對於減肥者是很好的一種飲食， 粥不僅飽腹感強， 還能補充大量的水分， 有利於排便。 將皮蛋和肉鬆加入燕麥粥裡， 豐富了味道增加了口感， 讓減肥餐不再枯燥。
三、玉米田園雜蔬
材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：
1、煮熟的老玉米粒剝下來備用
2、山藥去皮切小丁略焯水備用
3、胡蘿蔔去皮切丁， 青紅椒切丁， 萵筍去皮切丁
4、鍋內油6-7成熱時， 下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右， 再倒入玉米粒和山藥， 繼續翻炒2分鐘， 調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
四、柚肉白菜汁
材料：柚子肉500G、白菜50G
做法：將柚子和白菜撕碎後榨成汁即可， 可以增加些蜂蜜做為調味料。
食用方法：在飯前吃最好。
推薦理由：柚子肉不僅含有豐富的維生素還有類胰島素的成分， 可以清血脂、減脂肪， 搭配白菜粗纖維， 可以帶來飽腹感也能促進腸胃蠕動， 減少便秘。 .
五、天冬黃花菜湯
材料：燈籠果， 天冬， 黃花菜根
做法：將以上幾種材料洗淨放入鍋中，
推薦理由：
1、籠果有清熱解毒的功效。 天冬能清熱滋陰， 去火降火的作用。 黃花菜根有保肝護肝， 利尿消腫功效。
2、三味放在一起不僅能消水腫排毒， 還能有效改善肌膚不潤， 黃瘦憔悴等症。
3、每日喝一次， 但是脾胃虛寒者及孕婦不宜多飲。
六、橙味香雞球
原料：去骨雞腿肉500克、新奇士柳丁一個、紅辣椒一支。
調料：百里香、雞精、鹽、紹酒、澱粉、雞蛋、香蔥末。
做法：
1、要用去骨雞腿肉， 肉質比雞胸嫩， 切成小丁， 用蛋清、鹽、雞精、紹酒、水澱粉抓勻、醃漬上漿。
2、紅辣椒切小丁， 新奇士柳丁換一個刀和菜板， 60度入刀左一刀右一刀， 切至中間連接處切斷。
3、鍋內放油， 待油溫4成熱時， 放入雞丁滑熟撈出待用。
4、鍋中留油，
5、將切好的新奇士柳丁左右分開碼放， 成一個船型的新穎盛器， 將炒熟的雞球盛入， 隨著熱量， 柳丁的香味將彌散在餐桌上。
