海帶是營養價值極高的食物， 富含蛋白質、鈣、鐵。 典等維生素， 同時海帶還是低卡路里的食物， 每100克， 熱量僅有14大卡， 比一般蔬果都要低。 海帶是營養瘦身的好食材， 小編下面推薦6種有關海帶的減肥食譜， 希望大家一起來學習。
海帶芽肉片冬粉湯
1.海帶芽肉片冬粉湯
材料：冬粉1小把、瘦肉50g、海帶芽50g、鮮香菇4朵(100g)、枸杞10g、薑1小塊
作法：香菇洗淨切片、肉片以醬油略醃， 冬粉泡開， 生薑切絲;500ml的水煮開後放入薑、海帶芽、香菇片大滾5分鐘， 再加冬粉轉小火煮10分鐘;最後放入放肉片略涮， 加鹽調味， 撒上枸杞煮3分鐘即可。
海帶木耳
2.海帶木耳
材料：幹海帶半條、黑木耳3朵、香菇5朵、橄欖油、粗鹽適量
做法：海帶、黑木耳和香菇用水泡開洗淨， 然後切成絲， 往鍋裡放入橄欖油、粗鹽， 鍋熱後， 倒入所有材料， 煮熟即可。
海帶肉絲蛋湯
3.海帶肉絲蛋湯
材料：水發海帶、瘦豬肉絲、雞蛋、味精、麻油、胡椒粉
做法：在鍋中放入開水煮滾， 待鍋中水開後， 將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯;再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調料放入盤中， 將湯沖入即可。
苦瓜拌海帶芽
4.苦瓜拌海帶芽
材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許
做法：海帶芽泡軟、瀝幹;苦瓜去籽、切片， 加少許鹽抓洗， 擠去多餘鹽水;碗中放進苦瓜、海帶芽， 加上醬油拌勻， 撒上辣椒末即可。
海帶魔芋湯
5.海帶魔芋湯
材料：魔芋絲200克、山藥50克、海帶絲10克、樸蕈100克、小魚幹10條、醬油3勺、料酒2勺、鹽適量
做法：將海帶絲放入水中浸泡後撈起備用， 小魚幹也同樣放水中浸泡一下。 將山藥削皮洗淨後切成細條狀， 魔芋絲稍稍用水清洗一下們隨意切段。 在鍋中放入水， 將魔芋絲、山藥、海帶絲、樸蕈、小魚幹都放到水中煮沸後， 蓋上蓋子用中火煮10分鐘， 最後倒入醬油、料酒、鹽等調味即可。
海帶燉排骨
6.海帶燉排骨
材料：豬排骨、海帶， 蔥段、薑片、鹽、胡椒粉
做法：將豬排洗淨、瀝水， 改成塊狀， 放入沸水中氽一下， 撈起洗淨， 瀝水待用;將海帶放入清水中泡約1小時， 洗去雜質， 瀝水切成片狀， 用開水燙一下， 瀝水待用;砂鍋加適量水， 放到中火上， 放入豬排、蔥段、薑片， 燒開， 撇去浮沫， 轉小火， 燉至五成熟時， 放入海帶， 視豬排肉爛時， 放入鹽、胡椒粉， 起鍋即可。
海帶不管是燉湯還是涼拌都是美味可口， 而其本身的低卡路里有特別能滿足愛吃有怕胖的吃貨， 學會這六種簡單的食譜， 相信以後你會對海帶愛不釋手。
