用手杖減肥的方法

一根越野手杖就可以減肥哦？一起來學學用越野手杖減肥的方法。 越野手杖除了在行走時候發揮重大作用外，在行走前的熱身運動中也是必不可少的。使用越野行走手杖進行...

腹部按摩減肥的方法

• 腹部按摩減肥

下面是腹部按摩方法： 揉腹： 雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣，連推12次;然後將兩手置於腹部左右兩側，從肋緣下推到骨盆處，連推12次;再用左手置於臍...

辦公室快速減肥的方法

在辦公桌旁鬆口氣 如果實在太忙走不開，脫掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。 作法： 雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，...

鋼管舞減肥的方法

• 鋼管舞減肥

鋼管舞運動要領 a.先是在地上做暖身運動，然後再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動作，或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐後，舞蹈開始(學生要穿上高跟鞋，就像芭...

騎自行車快速減肥的方法

• 騎自行車減肥
• 如何減肥

單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述"更迷人"，但...

騎車減肥的方法

• 騎車減肥

騎車減肥法一 力量型騎車減肥方法，雕塑雙腿：即根據不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預防大腿骨骼疾患的產生。 騎...

冬季減肥的三大藥膳食譜

• 冬季
• 藥膳食譜

NO.1 木耳魷魚湯 靚補食材：魷魚、木耳、黃瓜 專家點評：此湯有益氣、清熱利水、健脾和胃的功效。 魷魚：含有豐富的鈣、磷、鐵元素，富含蛋白質及人體所...

跳繩操快速減肥的方法

• 胸部肌肉
• 跳繩減肥

趣味繩操STEP1：金雞獨立 將繩折成合適的長度，雙手握繩子的兩端;站立，右腿向前半步，左腿彎曲放在右腳內側位置上，雙手握繩由胸前盡力上舉，並將繩拉成與地...

睡前運動減肥的方法

• 提臀
• 運動減肥
• 健美

睡前做什麼運動減肥，健美操一 動作： 身體躺於床，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣) 雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒 慢慢將身...

揭秘 拉伸減肥的方法

• 拉伸減肥

拉伸減肥方法，讓你的減肥計畫事半功倍 據專家研究表明，拉伸運動其實是個非常不錯的減肥方法，減肥原理：運動會使血液迴圈速度提高，新陳代謝加快，血液的流量也增...

在家運動減肥的方法

下面介紹幾種簡單易行的在家做的減肥運動： 踢腿：前後各10次，做2組。 擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。 體轉運動：左右各4次，做...

12分鐘騎車減肥的方法

• 臀部
• 騎車

第0-2分鐘： 騎車做緩慢的熱身運動，雙手握在車把的中段 第2-3分鐘： 稍稍加大騎行難度。 第3-4分鐘： 保持上一分鐘的騎行難度，並加快騎行的...

跳繩快速減肥的方法

• 靈活性

跳繩是一項比較激烈的運動減肥，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動...

坐著減肥的方法

• 坐著減肥
• 減肥的方法

長期坐在辦公室裡缺乏運動的上班族因為經常坐著，往往肩膀變得堅硬、腰酸胳膊疼，我們請健身教練為您設計了簡易伸展運動，能改善因長期坐著而出現的健康問題。 坐著...