居家燃脂減肥操 每天15分鐘就能享瘦

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下面是一套現在美國頗為流行的簡易減肥操，只要每天在家練習15分鐘，輕輕鬆松就能瘦全身。 腰腹減肥操 1、平躺在床上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，但兩隻腳掌不...

每天30分鐘 一月狂減20斤

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跳繩是最燃燒脂肪的運動之一，在瘦身減肥的時候，跳繩也是一種非常不錯的運動選擇，下面小編就要介紹給大家應該怎樣跳繩才能將脂肪燃燒的限度提高到最大，幫助您真正達...

每天10分鐘 扭出性☆禁☆感身段

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導讀：最新研究表明，肚皮舞是一項對人體心血管功能有益的健身項目。經常練習肚皮舞能夠疏經活血，按摩子宮和腸道，有效延緩衰老。肚皮舞舞步隨意，對女性有很好的塑身...

每天20分鐘 啞鈴減肥操助你瘦身

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本文介紹了一套幫助mm減肥的有效啞鈴減肥操，20分鐘就可以幫助mm們儘快的瘦身。 啞鈴操的優點：最速效的全身運動 五個動作，兩個扭轉練習，即單臂划船...

每天10分鐘瘦身操 打造易瘦體質

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早起昏昏欲睡，下午精神萎糜…是否說中了你每天的生活型態呢？試試每天午間10分鐘的啟動能量美人操保證讓你精神百倍、打造快瘦體質！ 1.站於地面，右腳彎曲...

每天30分鐘 打造完美身材

• 針灸豐胸方法

減肥固然重要，關鍵還是要在減肥的同時雕塑完美的體形，下面小編就要告訴大家在瘦身減肥的時候如何通過一些局部的運動來達到重塑肌肉的目的，讓你在減肥的同時能夠擁有...

每天15分鐘護理秀髮重煥光彩

是整天坐在辦公司的OL嗎？你方方面面都處理得有條不紊，卻由於忙碌而忽略了對頭髮的護理。我們現在就介紹一種簡單快捷、只需15分鐘的護髮方法，只要天天堅持，就會...

鄭多燕10分鐘瘦肚子 每天10分鐘瘦腹部

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鄭多燕10分鐘瘦肚子 這套十分鐘瘦肚子的動作主要是針對腹部的瘦身操，想減肚腩的MM趕緊跟著來做吧。 腿部拉筋運動 1、吸氣：慢慢地解除動作平躺，並放鬆肌肉，...

臀部下垂怎麼辦？每天15分鐘臀部翹起來

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• 臀部

臀部下垂怎麼辦？ 有時候覺得臀部沒有以前那麼結實、骨盆越來越寬，這時候就想提臀了。另外還有一個小觀念需要讓大家知道，練臀部不是只有練臀部，如果腿部沒有肌肉，...

每天10分鐘，好身材在家練

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• 減肥運動

酷熱的夏天即將來到，很多MM還沒準備好穿上那性☆禁☆感清涼的夏裝，原因就在於那小腹堆積的脂肪猶如游泳圈一般，這該怎麼辦呢?答案就是運動。可是天氣這麼熱，去健身房人...

手臂粗怎麼減 瘦手臂操每天10分鐘

• 手臂粗怎麼減
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• 瘦手臂

手臂粗怎麼辦？尤其在夏天經常穿短袖或者背心，手臂上的贅肉讓人感覺很不雅。而且在揮手說“再見”的時候，贅肉更加明顯。瘦手臂成了眾多女性關心的問題。怎樣瘦手臂有...

天天跑步為什麼不見瘦？

跑步減肥是不錯的減肥方法，經常跑步對身體也有很多益處，可為何還是有不少人在堅持好幾個月過後稱體重，發現並沒有減掉幾斤?這理想與現實的偏差，可能是以下這些原因...

每天16分鐘減肥法 高效甩脂消肉_如何快速減肥

每天16分鐘減肥法 每日16分鐘減肥法看似冷門實際上早就在模特圈風靡啦。模特們經常活在鎂光燈下，對身材的要求非常好，每日16分鐘減肥法能夠有效的幫助瘦身所以...

6個動作 每天20分鐘擁有電臀

　我們請來最性☆禁☆感的美臀專家為你設計了這套獨特而完美的美臀方案，定會使你的臀部擁有無與倫比的魅力。放一些激烈的搖滾樂，20分鐘連續地(注意：不可間斷)做這套練習...

怎樣瘦臀部 每天10分鐘瘦臀操還你翹臀

翹臀操1 準備道具：瑜伽球 1、首先把腹部卻慢慢的放在瑜伽球上，然後雙手撐地，如圖所示；雙腿慢慢的分開與肩同寬，雙腳同時騰空； 2、挺直腰背，讓你的身體都處...

每天15分鐘協調腹臀腿部曲線 完美身體曲線

想擁有好的身體曲線嗎？收腹，提臀和瘦腿！這套普拉提健美操和增強式肌肉日常訓練可以使讓你糾結的身體部位-腹部，臀部，腿部變得協調；每天15分鐘，立即擁有傲人身材...

堅持每天10分鐘 擁有美麗細臂

導讀：如果看到一個MM穿著美麗的衣裙，卻露出肉肉的手臂，那實在是很大的遺憾。不想踏上她可悲的後路，那就堅持每天10分鐘吧，很快就能擁有美麗的細臂喔。 手臂...

每天10分鐘 徹底殲滅臉部皺紋

你的肌膚，註定是歲月的畫本，每一秒、每一分、每一天、每一周……你的臉上都會深深淺淺的刻下一些時間的痕跡。下麵小編教你一套骨灰級按摩法，每天10分鐘，徹底殲滅臉...

每天15分鐘好身材 5組動作收腹瘦腿

  第一招 1．收腹坐在椅子邊緣，雙手抓住椅子後兩側，雙腳併攏，眼望前方呈準備姿勢。 2．雙手用力支撐，雙腳最大限度向上抬起，保持5秒。 3....

每天10分鐘瘦腿小妙招 煉出纖細筆直大長腿

 導語：許多女性天生大腿間距大兩腿合不攏，這樣的腿形有點類似O型腿非常影響美觀。跟著小編一起來做幾項美腿小運動，堅持就會有效果哦！ 瘦腿美腿步驟1 坐在椅...