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鍛煉背部肌肉的方法 最佳時間如何分步驟
背部肌肉淺層有斜方肌、背闊肌、肩胛肌和菱形肌。深層有背長肌和背短肌。而背闊肌又是人體最廣闊的肌肉。許多人,特別是初練健美的朋友,往往忽視鍛煉背肌,而熱衷於...
2016年02月14日 131 -
如何鍛煉腰部肌肉? 六種方法教你鍛煉腰部肌肉
人體腰部的重要性是不言而喻的,因為腰部是連接人體上半身和下半的中間支柱,承擔著人體百分之六十以上的重力。實踐證明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保...
2016年02月14日 135 -
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如何鍛煉腰部肌肉? 4招助你圓型男夢
人體腰部的重要性是不言而喻的,因為腰部是連接人體上半身和下半的中間支柱,承擔著人體百分之六十以上的重力。實踐證明提高腰部的肌肉力量以及增加腰部的肌肉是保...
2016年02月17日 95 -
如何鍛煉面部肌肉? 5個方法讓你再度擁有自然美麗笑顏
眼、鼻、嘴周圍長著20多種表達喜怒哀樂表情的肌肉。隨著年齡增大,這些表情肌和腰、腕、腳部的肌肉一樣會逐漸衰退。不少人表情不自然,很難擁有像兒童那樣富有魅...
2016年02月18日 306 -
女孩臉部肌肉形成會好看嗎 如何鍛煉臉部肌肉更顯年輕
眼、鼻、嘴周圍長著20多種表達喜怒哀樂表情的肌肉。隨著年齡增大,這些表情肌和腰、腕、腳部的肌肉一樣會逐漸衰退。不少人表情不自然,很難擁有像兒童那樣富有魅力...
2016年04月07日 56 -
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啞鈴鍛煉背肌方法圖解 啞鈴鍛煉背部肌肉方法
啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重啞鈴的重量有10、1...
2016年05月08日 122 -
男人如何鍛煉背部肌肉
男人背部肌肉的組成 1、豎脊肌:又稱骶棘肌,包括髂肋肌、最長肌、棘肌,是負責伸軀幹的主要肌肉(使軀幹後部靠近雙腿後部)。在硬拉和山羊挺身等動作中,豎脊肌...
2016年06月15日 46 -
如何鍛煉臀部肌肉 三大方法鍛煉臀部肌肉
當你走在大街上的時候,人們常常會看到你的背面,如果你臀部下垂,肌肉鬆弛的話,會給人一個“你已經老了”的印象,也會顯得你腿短。正因為背面是自己看不到的部位,...
2016年07月19日 31 -
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怎樣徒手鍛煉背部肌肉 7個簡單姿勢讓你練就厚實背肌
健身初學者如何快速打造背肌。所謂的背肌包括:背闊肌,豎脊肌,當然還有斜方肌,肩胛提肌,深層的菱形肌,這些肌肉,建議初學者不要鍛煉。打造厚實的背肌,從後面看...
2016年07月19日 190 -
怎麼鍛煉背部肌肉方法有哪些 最有效的9個動作為你介紹
背闊肌位於腰背部和胸後外側,是人體最寬大的肌肉,發達的背闊肌自上而下呈倒三角形。背闊肌能使上臂內收和內旋,可拉引軀幹向上,還可提起肋骨,因此也是輔助吸氣肌。 ...
2016年08月30日 58 -
如何用啞鈴鍛煉背部肌肉 4個經典動作教你變身肌肉男神
啞鈴鍛煉背部動作主要有硬拉、俯身啞鈴划船、單手啞鈴划船、啞鈴俯身飛鳥和引體向上動作。1、硬拉是世界力量錦標賽項目-經典的複合訓練動作之一,是鍛煉背部肌群的基本...
2016年08月30日 61 -
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用啞鈴鍛煉背部肌肉的方法有哪些? 背部肌肉鍛煉全攻略
大多健身愛好者非常重視胸部鍛煉,卻往往忽視背部。實際上,擁有健碩的背部更能體現男性的力與美,並給人踏實可靠的感覺,增加男性成熟美。要想練出完美的背部,必須前後...
2016年08月30日 59 -
後背肌肉麻怎麼辦 教你11種方法鍛煉背部肌肉
肌肉背部怎麼鍛煉?那麼下面就讓小編來教你11種鍛煉背部肌肉的方法。現在比較流行健身運動,尤其是對肌肉型男而言,有力量的似乎就更能給人安全感,全身運動的應該已經...
2016年10月20日 73 -
如何鍛煉眼部肌肉最合適 這四種方法你不容錯過
人們日常鍛煉的一個重要內容就是肌肉的鍛煉,肌肉的鍛煉不僅僅能強身健體,還能產生激素和淋巴液,給人帶來快感和愉悅。人們最容易忽略的肌肉就是眼睛的肌肉,而這些隱含...
2016年10月26日 31 -
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加強腰背部肌肉鍛煉的方法 告訴你三種鍛煉背部肌肉的方法
一,背部肌肉練習方法1 俯臥撐練習。在做俯臥撐的時候,背部肌肉會一張一馳的得到鍛煉。但要做標準才管用,腿部要伸直,膝蓋不能打彎,胸部要貼緊地面(不能趴在地上)...
2016年10月27日 53 -
在家如何練背部肌肉呢 教你11種方法鍛煉背部肌肉
肌肉背部怎麼鍛煉?那麼下面就讓小編來教你11種鍛煉背部肌肉的方法。現在比較流行健身運動,尤其是對肌肉型男而言,有力量的似乎就更能給人安全感,全身運動的應該已經...
2016年11月18日 49 -
在家如何鍛煉背部肌肉 八個步驟教你練背部肌肉
健身行業中有句經典的話:“新手練胸,老手練背!”,背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。對於增肌者而言,背部是練出倒三角體型的關鍵,必練;對於減脂的人,不管是...
2016年11月18日 194 -
如何鍛煉背部肌肉有效 教你6個簡單的動作
背部是人體的重要部位,背部的挺拔與否,直接決定了一個男人整個形體的優美程度。一個結實健美的背部,不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢,整個人也會顯得高很多。那有...
2016年11月18日 27 -
如何鍛煉形體使背部挺直 教你如何鍛煉背部肌肉
背部是人體的重要部位,背部的挺拔與否,直接決定了一個男人整個形體的優美程度。一個結實健美的背部,不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢,整個人也會顯得高很多。那有...
2017年04月13日 24 -
練背的動作圖解展示 6個簡單動作教你如何鍛煉背部肌肉
背部是人體的重要部位,背部的挺拔與否,直接決定了一個男人整個形體的優美程度。一個結實健美的背部,不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢,整個人也會顯得高很多。那有...
2017年07月03日 25