七個減肥妙招，幫助你快速甩掉游泳圈

現在的人喜歡吃高熱量的食物，小蠻腰早已經不見了，用手一掐腰腹部都是一層層的贅肉，現在又是冬季，在不注意飲食的話，就會讓游泳圈變的更加多哦，別在讓脂肪增加了，趕緊的開始瘦腹計畫把。小編為大家介紹七個減肥妙招，幫助你快速甩掉游泳圈。

方案1：多做腰部運動

休息的空歇，可以多做腰部環繞運動，兩手叉在腰部，以腰椎為軸心水準方向轉動身體，根據自己的能力控制轉動的幅度和速度，儘量把腰椎向各個方向推向頂點。

方案2：不要站立太久

穿著高跟鞋的女孩，腰部本來就挺累，一定得適當地讓腰減輕負擔，站久了就坐坐。

方案3：倒步走

兩腿交替向後邁步，使大腿後肌群和腰背部肌群的氣力大為增強，同時還能鍛煉腰部韌帶的柔韌性，使得腰部的穩定性增強，減輕重量和壓力對於腰椎的直接壓迫。

方案4：小枕頭

仰臥睡覺時，在膝蓋後側墊個小枕頭使膝關節微屈，可以避免腰椎肌肉過度緊繃;側臥時，在膝蓋之間夾一個小枕頭，避免上面一側的骨盆傾斜引起腰痛。

女人如何瘦腰練出纖細腰身?愛美之心，人皆有之，愛美是每個女孩的天性。然而，隨著人們生活水 平的提高，越來越多的人面臨著肥胖的威脅。纖細小蠻腰是每個女人都渴望擁有的，但是，在女人向小蠻腰邁進的道路上總是出現這樣那樣的問題。那麼，女人如何 瘦腰呢?7個小妙招，成就纖細小蠻腰，下面就隨小編一起來瞭解一下吧。

方案1：多做腰部運動

休息的空歇，可以多做腰部環繞運動，兩手叉在腰部，以腰椎為軸心水準方向轉動身體，根據自己的能力控制轉動的幅度和速度，儘量把腰椎向各個方向推向頂點。

方案2：不要站立太久

穿著高跟鞋的女孩，腰部本來就挺累，一定得適當地讓腰減輕負擔，站久了就坐坐。

方案3：倒步走

兩腿交替向後邁步，使大腿後肌群和腰背部肌群的氣力大為增強，同時還能鍛煉腰部韌帶的柔韌性，使得腰部的穩定性增強，減輕重量和壓力對於腰椎的直接壓迫。

方案4：小枕頭

仰臥睡覺時，在膝蓋後側墊個小枕頭使膝關節微屈，可以避免腰椎肌肉過度緊繃;側臥時，在膝蓋之間夾一個小枕頭，避免上面一側的骨盆傾斜引起腰痛。