冬季加速瘦腿熱潮 嚴寒也有秀美腿

就算是冬季美眉們也在勇敢的嚴寒做鬥爭秀出自己的美腿，小短裙，黑絲樣樣都不拉，該秀的時候就得秀。可是腿部線條漂亮才能秀，那小粗腿的美眉們就要把大腿藏在棉褲裡面了嗎。要對胖腿say no 。現在開始進行冬季瘦腿計畫吧，教你如何在短時間內就能瘦出美腿哦。

冬季的冷空氣並沒有吹散人們對美的追求，短裙短褲仍是街頭的亮點，你是否正因為冬天增加的贅肉，讓自己還穿著厚實牛仔褲掩飾身材呢?來，快趁著春節未來前，加緊腳步幫自己瘦大腿，讓自己可以秀出美腿～

大腿健美操之一

1.右躺在墊子上，右手伸直將頭枕在手臂上，左手支撐地面，手臂與地面成垂直

2.右腳屈膝平貼于地，左腳用力向外伸直，往上抬(抬到腿與身體成垂直時，停3~5秒鐘放下)，做12~15次

PS：身體一定要成直線，抬腿動時要抬到與身體垂直的高度

大腿健美操之三

1.讓自己以四肢站在地板上(像小狗一樣)

2.先將左腳往後伸直，並開始做往上抬腿的動作

3.做12~15次

大腿健美操之二

1.側身單手扶住椅背

2.將靠外面的腿向外伸展，感覺有拉到筋時以稍做停留，然後再將腳收回

3.若是正面來做，雙手扶住椅背，單腳著地、另一隻腳向後伸展稍做停留，之後再換腳，做12~15次

大腿健美操之四

1.右躺在墊子上，右手伸直將頭枕在手臂上，左手支撐地面，手臂與地面成垂直

2.側身左腿屈膝，右腿伸直

步驟二：加強消脂收緊運動

當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。

運動（1）

1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓

3.將右腿做往上抬腿的動作

4.因為有左腿的阻擋，在抬腿的過程中，會更有運動的效果

3分鐘強化腹肌大腿減肥運動

1.仰躺，雙腳雙手分開呈大字形

2.肩膀貼著地面，上半身向左傾，伸展左腳腳跟

3.上半身保持不動，左腳跟往上抬，數3秒再快速放下

4.左右各做20次