上班族的運動瘦身計畫

下面的運動瘦身計畫是專門為上班族制定的，上班族MM平時太忙，總沒時間做運動。但是久坐加上缺乏鍛煉很容易造成肥胖和體型走樣，怎樣才能保持身材呢？下面的運動瘦身計畫就可以幫到你，只需要短短的幾分鐘就可以幫你打造美體。運動瘦身計畫，幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組合。

上班族的運動瘦身計畫

晨起前的8分鐘

中年人的身體機能開始走下坡路，日常加強自我保健非常重要。如果時間上不夠寬裕，可以充分利用晨起前的時間進行健身，是非常好的瘦身時間段。

手指梳頭一分鐘

用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈。可預防腦部血管疾病，還能使頭髮黑亮。

輕揉耳輪一分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發熱，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症有防治功效。

上班族的運動瘦身計畫

轉動眼睛一分鐘

眼球可順時針和逆時針運轉，能提神醒目。

叩齒捲舌一分鐘

輕叩牙齒，可使牙齒和牙齦活血並健齒;捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

上班族的運動瘦身計畫

拇指揉鼻一分鐘

用雙手拇指上下揉鼻部，可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

伸屈四肢一分鐘

通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，增強四肢大小關節的靈活性。

上班族的運動瘦身計畫

收腹提肛一分鐘

反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。

蹬摩腳心一分鐘

以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心有活經絡、健脾胃、安心神等功效。