減肥小妙招 睡前小運動

減肥其實很簡單啦！減肥的小妙招就在於晚上睡前做運動，下面兩招睡前的小運動，讓你輕鬆減肥。無論你是全身肥胖還是局部肥胖，這兩款塑身都很適合睡前躺在床上做，這個減肥小妙招可以讓你對塑身能夠持續下去而又沒有心理負擔。

減肥小妙招 睡前小運動

塑身操一

動作：這個減肥小妙招很簡單，仰臥躺在床上兩腳併攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)，在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次，一開始停止的時間約15~30秒即可，逐漸地把時間拉長到2分鐘。

效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實，下腹部和胃部贅肉消失。

減肥小妙招 睡前小運動

塑身操二

動作：身體躺在床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點時停約10秒，慢慢將身體放平，動作繼續做20次。

效果：這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。